皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。
桜が開花して数日が経ちました、私はまだ見ていませんが、今年はひっそりと見ようと思います。
世の中がそんなムードなので！大勢で花見はダメ！なら一人で行きます。
今回のテーマは、お酒とタバコが体に与える影響について書きました。
ボディメイクやダイエットいや筋肉にどのような影響を及ばすのか？
この記事を最後まで読んでいただくと知らず知らずに損をしているかもしれない、お酒、タバコが大好きな方たちにとて有益な情報を得ることが出来ます。
これから運動をはじめる予定の方や運動習慣がすでにある方、是非最後までお付き合いください！
それでは、行きましょう！
《ボディメイクにお酒とタバコは、マイナス？》
まず、お酒が好きなかたに朗報です！少量ならお酒は健康面にプラスに働きます。
例えば、動脈硬化を防いだり食欲が増したりとお酒そのものは、決してマイナスではありません！
ですが、じゃあこれからどんどん飲もうと思っている方に残念なお知らせです！
飲み過ぎは、やはり問題だらけです。
アルコールは、体内、肝臓でアセトアルデヒドに分解されます。
その容量には限界があります。
限界を超えたアルコールは分解されずに血中にそのまま残ります。
それが筋肉や神経に悪影響を与えることが研究で分かってます。
なのでアルコールを飲み過ぎると筋肉が分解されてしまいます。
頑張ってトレーニングしてもアルコールを飲み過ぎて次の日まで残る量を飲んでしまうと、全く無駄なことをしていることになります。
自分の体で処理できない量のアルコールは取らない方がいいです。
なんでもそうですが、ほどほどが大事です。
《ボディメイクにタバコは？》
次はタバコについてです！
全ての運動に持久性は大切な要素です。
この能力をつけるためには、トレーニングをして回復をまってまたトレーニングをする！
こうする事により回復力が養われます。
その回復力には有酸素的な能力が必要です。
と言うことは？
そうです！タバコはどんなに頑張っても運動にプラスにはなりません。
運動に関して言えば百害あって一利なし！ということになります。
有酸素運動はマイナスでも、高重量を持ち上げる瞬発的な、無酸素運動なら大丈夫と思う方もいると思いますが、これは間違いです！
マイナスなのは変わりません！
《ボディメイク、タバコではどうする？》
止めれるならそれに越したことは、ありませんが無理やり止めようとすると精神的に負担がかかる方もいますので、少しずつ本数を減らしていく努力をしましょう！
お酒も普段から飲み過ぎている方は、一杯ずつ可能な範囲、ストレスがそんなにたまらない範囲で減らしていくのが理想です。
トレーニングと一緒で毎日の積み重ねで少しずつ少しずつです。
継続は力です！いきなりスーパーマンには、なれませんよ。
《ボディメイクにお酒とタバコは、マイナス？まとめ》
いかがだったでしょうか？
お酒とタバコが体に与える影響の話をしました。
お酒に関しては量次第でプラスにもマイナスにもなる！タバコは、かなり厳しい事を言うようですが、どうやってもマイナスです。
この記事を読んでいただいて明日から！いや今日から変わろう！変えよう！と思っていただければ幸いです。
ついでに、私はタバコは吸いません、お酒は付き合い程度です（笑）
トレーニングをする前からですが、どちらもあまり体に合わないみたいです。
昔はもっとお酒を飲めるようになりたいと思っていましたが、今は、この体質でよかったと心の底から思います。
という自分語りで今回の記事を閉めたいと思います！
最後までお付き合いくださり誠にありがとうございます。
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
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– この記事を書いた人 –
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山崎 輝樹
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今回は加齢臭対策についてお話します。
加齢臭とは４０代以降のの男女特有の臭いのことです。
パルミトレイン酸は別に４０代以降特有のものでもないですし、皮脂の分泌は１０代２０代の方が多いぐらいです。
脂質の酸化を防ぐとなれば、これはずばり
ビタミンＥはトコフェロールとトコトリエノールがあり、それぞれα、β、γ、δの４種類で計８種類あります。
ビタミンＥは強力な抗酸化作用の他にも、多くの健康効果があります。
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上記の血流改善効果により、心肺機能を改善させ、スタミナ向上効果があります。
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加齢臭はビタミンＥで根本から解決できる！
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今回は花粉症対策についてお話します。
そもそも花粉症はなぜ起こるのでしょうか？
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まず一つ目のおススメ、
食事で摂るならば
これら３種はセットで摂取してください。
ビタミンＡ
ビタミンＣ
ビタミンＥ
ビタミンＤ
非常に効果の高いビタミンＤですが、一つだけ注意点があります。
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