皆さんこんにちは！カロリートレードキョウバシ店の山崎です。
今をセッションとセッションの空き時間にブログを書いてます。
私は、パソコン作業をする時、必ずコーヒーを飲みながらします。
というかコーヒーを飲まなければ作業効率が８０％ぐらい下がります(笑)
キョウバシ店の近くにはローソンがありますが今日は気分を変えたかったので、少し離れたセブイレでコーヒーを買いました。
最近、セブイレで青の贅沢というコーヒーが出たとコーヒー仲間からの連絡がありましたので早速購入しました。
感想、とても美味しい！
このままコーチのレビューで２０００字書いても良いのですが、流石に怒られそうなので、本題に入りましょうか！
今回のテーマは自宅をジムにする方法です！
早い話が自宅にあるものでトレーニングをする方法を紹介します。
この記事を最後まで読んでいただくと自宅でもしっかりエクササイズが出来るようになります。
運動を始めようかと考えている方は是非最後までお付き合いください！
さて、それでは本題へ行きましょう。
《自宅でトレーニング！ダイエット＆ボディメイク方法、教えます！》
自宅でジムの様に運動は出来ない！出来るわけない！
今、皆さんの頭の中ではこう考えているでしょう。
確かにジムと全く同じメニューは出来ません。
ですが、どこの家にもあるあるものを使えば、しっかりとエクササイズをすることが出来ます。
その、あるものとは？
《自宅で出来るボディメイ！二の腕シェイプとは？》
二の腕を引き締めたくない女性など世の中には居ません！たぶん！
なので自宅で出来る二の腕シェイプ方法を教えちゃいます！
先ほどあるものと言いましたがその答えは、椅子です。
椅子が一脚あればあなたも引き締まった二の腕を手に入れることが出来ます。
詳しい方法を説明します。
《自宅で出来るボディメイク、答えはリバースプッシュアップ？》
リバースプッシュアップとは椅子に座った状態で手をついて、そのままお尻を前にずらします。
お尻が椅子から完全に離れたら二の腕に体重が乗ります。
その状態でも二の腕に刺激が入ります。
そこから、肘を曲げて体をゆっくり下します。
そのあと肘を伸ばして体を持ち上げます。
この間ずっとお尻は空中に浮いたままです！
この動作を繰り返します。
曲げて伸ばして曲げて伸ばして！
最初はしんどいので１０回3セットでＯＫです。
《自宅でトレーニング！ダイエット＆ボディメイク方法、教えます！まとめ》
いかがだったでしょうか？
少し文字では分かりにくいかもしれませんね。
ご安心ください！
動画もＹＯＵＴＵＢＥにアップしますので、もっと詳しく知りたい方は、そちらの方も是非ご覧ください！
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
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足の動きは先ほど説明した感じでオッケーです。
まずダンベルプレスを紹介します。
