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ボディメイクにお役立ち!トレーニングビッグ3ってなに?

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!

CALORIE TRADE 京橋店パーソナルトレーナーのハマモンこと濱本です。

 

最近携帯を機種変更しました。

今まで使っていた携帯は3年も前の機種です。

携帯ショップの店員さんにもビックリされました(笑)

そして新たな携帯の性能がものすごい!

感想、普段使わなそうな機能がいっぱいついていました!以上

さて本題へ

 

今回は、タイトルにもありましたようにトレーニング業界のビッグ3とは何か紹介します。

この記事を最後まで読んでいただくと、トレーニングの知識が一段深まります。

最後までよろしくお願いします!

《ボディメイクにお役立ち!トレーニングビッグ3ってなに?》

トレーニングビッグ3!!!とはなにが?

答えを先に言います。

 

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです。

この種目たちのことを古くからトレーニーはビッグ3と言ってます。

《ビッグ3は、誰でも知っている種目?》

スクワットは誰でも知っていると思います。

それどころか、やったことがある方も多いのではないでしょうか?

私は学生時代、体育の時間に毎回スクワットをやらされていました。

スクワットは下半身全体を鍛えることが出来る、とても良い種目です!

 

ベンチプレスも名前だけは聞いたことがある!という方が多い種目ですね。

実際やったことは、ないけど見たことはある!こういう方も多いです!

ベンチプレスは大胸筋、胸を鍛える種目です!

ダンベルで同じ動作を行うよりもバーベルの方が安定感があり結構重い重さを扱うことが出来ます。

この種目、男性はかっこいい胸板!女性はバストアップに有効です。

《デッド?リフト?ビッグ3のボス》

ビッグ3最後は、デッドリフトです。

この種目、名前の所以が戦場で兵士が死体を持ち上げる動作に似ているのでデッドリフトと言います。

体の背面全部を鍛えれる種目です!

物を拾う時に腰が痛い人は是非デッドリフトを練習してみてください。

この種目が一番普段の生活で実用的です。

《ボディメイクにお役立ち!トレーニングビッグ3ってなに?まとめ》

いかがだったでしょうか?

トレーニングのビッグ3!!!お分かりいただけましたか?

ジムあるあるですが、よくトレーニング用語がジムで飛び交っています。

これで貴方もジムに行って大丈夫。

文章では分かりにくい所もあると思いますので、詳しくはyoutubeで動画をアップします。

そちらも、是非ご覧ください!

 

この記事を最後まで読んでくださった方の最後まで読んでくださった方のトレーニングライフがとても良いものになりますように!

最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました。

それでは、また次の記事でお会いしましょう!

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