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バランスボールを使った腹筋!新感覚エクササイズ!

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!

CALORIE TRADE京橋店パーソナルトレーナーの《ハマモンこと》濱本貴大です。

 

本日のお客様は、朝一と夜ラストなので間に時間があります。

ラッキー!空いた時間に思う存分、筋トレが出来ます!トレーナーあるある(笑)

 

今回の記事はバランスボールを使った腹筋運動についてです。

変わった腹筋をご紹介いたします。

この記事を最後まで読んでいただくと、腹筋運動が楽しくなります!←きっと

今まで我流で腹筋をしていても効果が分からなかった方,是非最後までお付き合いください。

それでは、いきましょう!

《バランスボールを使った腹筋!新感覚エクササイズ!》

皆さんは、いつもどのような腹筋をされていますか?

腹筋台や床で頭を上げ下げするクランチや足を上げ下げするレッグレイズなどが腹筋業界で一番メジャーです。

私がこの記事で紹介します腹筋はバランスボールを使います。

どちらかと言えばマイナーな腹筋ですが、効果は絶大です!

それでは、発表します。

 

《バランスボール腹筋の極意》

バランスボールで腹筋?

余り想像が出来ない方もいると思います。

 

その名も、球転がし腹筋

名前だけ見たら何も分かりませんね(笑)

それでは説明します。

 

まず、椅子でもベンチでもいいので少し高さがあるものを探します!

その前に仰向けで寝ます。

足は台に乗せます。

イメージは貴方が滑り台になる感じです。

そして、バランスボールを足の上に置いて手でボールを転がしていきます。

ボールがつま先まで来たらゆっくりボールを下します。

これを繰り返します!

 

文字で読んだら簡単そうに思うかもしれませんが、実際やっていると結構きついです。

まずボールをつま先まで転がす為には、背中をしっかり丸めなければいけません。

そして、背中を丸めると腹筋がしっかりと収縮します。

ボールを上にあげると同時に息もしっかり吐きましょう!

ぎゅっと、お腹に力が入る感じが強くなります。

《体を丸めないと⁉腹筋》

前回もお話したと思いますが、体をしっかり丸めないと腹筋を収縮させることは出来ません。

お腹にしっかりと力が入った状態は猫背です。

腹筋運動をする時も猫背になりましょう。

《バランスボールを使った腹筋!新感覚エクササイズ!まとめ》

いかがだったでしょうか?

バランスボールを使った運動はたくさんありますが、その中でも私がオススメの球転がし腹筋!

文章では、分かりずらいと思いますので動画もyoutubeにあげておきます。

是非そちらの方もご覧ください!

 

この記事を最後まで読んでくださった方のボディメイクが成功しますように!

それでは、また次の記事でお会いしましょう!

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