皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーの山崎です。
本日は朝８時からレッスン　スタートでした。

朝一のレッスンは店舗へたどり着くまで、少し眠いですが、レッスン後の爽快感は、たまりません！
今、爽快感に包まれながらこの記事を書いています。

今回のテーマは、そばってダイエットに良いの？と近所の人に聞かれたので、そばについての記事です。
この記事を最後まで読んでいただくと、ダイエット中、麺類を食べたくなった時にキット役に立ちます。
これからダイエットを始めようと思っている方は、是非最後までお付き合いください。

《ダイエットに「そば」がいいってホント？麺類でボディメイク？》

いつの時代もダイエット中に食べたくなる食べ物ベスト３に入るのが麺類です。
ですが、だいたいどこのパーソナルジムに行っても「麺類は控えてくださいね」と言われます。
麺類は、ほとんど炭水化物です。

炭水化物＝ダイエットの敵と認識されがちな昨今では、麺類の立場は悪くなるばかりです。
そこで今回のテーマはそばって、どうなの？
ダイエット中に食べていいって聞いたことがあるんだけど？

と言う質問に答えていきたいと思います。

《そばはダイエット中に！》

はじめに答えから発表です！
そばは食べ方さえ間違えなければ、ダイエット中に食べれます。
早い話が１人前を守ってね！ってことです。

麺類はスルスル食べれるので、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。
そば１人前の量が約１７０ｇです。つゆを付けない状態で約２２４キロカロリーです。←結構ヘルシーです。
あとトッピングも気をつけなけなければいけません。

揚げ物ダメ絶対！

そば自体のカロリーが良くても揚げ物をプラスするとダイエットになりません！
そばは炭水化物、揚げ物は脂質です。
ダイエット中この２つの栄養は組み合わせては、いけません。

《そばのＧＩ値ってなに？》

ＧＩ値とは、血糖値が上がるまでのスピードを表した値です。
この値が高ければ早く、低ければ遅くを意味します。
GI値が低いほど血糖値の少しずつ上がります、そして満腹感が持続しやすく、ダイエットに適していると考えられています。

そばのＧＩ値５４です。パンが９１、白米８４です。
同じ炭水化物でもこれだけ違いがあります。