皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
カロリートレードキョウバシ　パーソナルトレーナーの山崎です。

まだまだ寒い日が続きますね。
体調には充分に気おつけてください！
そういう私は少し風邪気味です。こういう時は、ビタミンＣを普段より多く取るようにしています。

１時間に１グラムがオススメです。それ以上多く取るとお腹を壊してしまいますので注意が必要です。
このままいけば本題に触れずに記事が終わってしまいそうなので、そろそろ本題へ行きます。

今回の記事は低脂質ダイエットについて書きました。
この記事を最後まで読んでいただくとダイエットの方法を１つ知識としてゲットできます。
ダイエットに興味がある方は是非最後までお付き合いください。

きっと貴方の役に立ちます。それでは、はじまりはじまり！

《ボディメイクにお役立ち！学校では教えてくれない低脂質ダイエットについて》

低脂質ダイエットとは、皆さんのダイエットに対するイメージどおりのダイエット方法です。
またの名をカロリー制限ダイエットと言います。
具体的には何をしたらいいのか、ご説明します。

早い話が自分の消費するカロリーよりカロリーを取らない！
ダイエットの王道です。

《真実を明かすダイエットは大きく分けて２種類》

今回紹介する低脂質ダイエットと低糖質ダイエットです。
低脂質ダイエットはタンパク質＋炭水化物　あと少しの脂質
低糖質ダイエットはタンパク質＋脂質

どちらのダイエットもメリット、デメリットがあります。

《スゴク簡単な低脂質ダイエットの考え方》

今から紹介する考え方は、簡略化された考え方です。
ですがダイエット初心者の方向けです。
タンパク質と炭水化物のカロリーは１グラム４カロリーです。

脂質は１グラム９カロリーです。
同じ１グラムでも倍以上カロリーが違います！

なので脂質を控える＝摂取カロリーを減らせるというわけです。
お肉を食べるときは豚肉より鳥の胸肉にするという感じです。
意識するとしないとでは、１か月後１年後に必ず差が出ます。

ダイエットは積み重ねです。
一日で出来るダイエットはありません！
コツコツやることが勝つコツなのです。