皆さんこんにちは！
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。
この前のパーソナルセッションでお客様に「あんたの顔がちょうどいい」と言われました。
そのお客様いわく、あんまりイケメンすぎると緊張するので私の容姿がちょうどトレーニングを教えてもらいやすい！
そうです(笑)
イケメンに生まれなくて良かったと心の底から思いました！
さて、今回のテーマは究極の置き換えダイエットです。
この記事を最後まで読んでいただくと置き換えダイエットで結果をきっちり出せるようになります。
ダイエットに興味がある方全員に読んでもらいたい内容になってます！
是非最後までお付き合いください！
《ボディメイク、結果を出す為の置き換えダイエットとは？》
皆さんの認識では、置き換えダイエット＝低カロリーのものに食事を変える。（置き換える）
このようなイメージがあると思います。
考え方的には、間違っていませが、これには落とし穴があります！
カロリーを制限するだけでは、理想の体型にはなりません。
その理由は…….
《ボディメイク、置き換えダイエットの落とし穴とは》
先ほどもお話しましたが、低カロリーなものに置き換えるだけだと、脂肪と一緒に大事なものまで減ってしまいます。
それは、筋肉です！
筋肉が減ってしまうと体重が落ちにくくなります。
せっかく目標の体重まで落としたとしても、食事を戻せば即リバウンドです！
筋肉が減ると基礎代謝が落ちます（なにもしなくても生きているだけで消費するカロリー）
もったいない！
筋肉が落ちると動いてもカロリーをあまり消費しなくなる。（低燃費になる）
もったいない！
筋肉が落ちるとダイエット中に、いっぱい損します。
《正しい置き換えダイエット！》
低カロリーにこしたことはありませんが、＋【高たんぱく】なものを選ぶようにしましょう！
タンパク質をしっかりとれば筋肉減少を防ぎ！体脂肪だけを効率的に燃焼させることが出来ます。
なので、置き換えダイエットで低カロリーだからと言って こんにゃくやキャベツしか食べない！
このようにしているとダイエット＆ボディメイク的には✖です。
良い置き換えダイエットは、普段の食事を一食だけプロテインにしたり、コンビニのサラダチキンにしたり
とにかくタンパク質がたくさん取れる低カロリーなものをチョイスすると間違えなしです。
《ボディメイク、結果を出す為の置き換えダイエットとは？まとめ》
いかがだったでしょうか？
意外に知られていない結果を出すための置き換えダイエット方法です。
知ると知らないとでは、天と地ほどの差が出ます！
この記事が皆さんのダイエットに役立てば幸いです。
最後までお付き合いくださり、ありがとうございます。
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– この記事を書いた人 –
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パーソナルトレーナー
山崎 輝樹
やまざき てるき
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