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実年齢よりいってる血管年齢とは?

皆さん、こんにちは!

CALORIE TRADE 京橋店パーソナルトレーナーの濱本です。

 

この前、電車に乗っている時、視覚障害の方が駅員さんに連れられて同じ電車に乗ってきました。

その方を座席に座らせ駅員さんは、電車をおりました。

しばらくして電車は動き出しました。

終点の駅に着いた時に視覚障害者の方の前に座っていた男性が「一緒に電車を降りましょうか」と声をかけていました。

声をかけられた方は、とても嬉しそうに「駅員さんに頼んでいるので大丈夫です。ですが嬉しいお言葉をいただき、ありがとうございます」と答え、とても幸せそうな表情をしていました。

そのやりとりをまじかで見ていて心が暖かくなりました。

さて、ほっこり、したところで本題です。

 

皆さんご自身の血管年齢をご存じですか?

今回のテーマは血管年齢のお話です。

この記事を最後まで読んでいただくと、血管年齢のために何をする必要があるかが分かります。

最後まで、よろしくお願いします。

《実年齢よりいってる血管年齢とは?》

まず血管とは何か?

血液が通るトンネルです。

ここで体全身に運搬されるのが、酸素や栄養です。

体温の調節などにも欠かせない、とても大事な組織です!

《血管年齢とは?》

若い頃の血管は血液がスムーズに通ります!血管自体が柔軟だからです。

年齢とともに血管は柔軟性を失い硬く狭く厚くなります。

血管年齢とは、今の血管状態が何歳に相当するかを示す指数です。

動脈硬化が進めば進むはど血管年齢は高く表示されます。

《血管の老化は加速している⁉》

今、血管年齢の老化が進んでいる人が、すごく増えています。

実年齢より10も20も血管年齢が高い人急増中です!

 

なぜ?

 

まずはじめに食事です!

栄養のから寄りが血管年齢を引き上げています。

 

次に運動不足!!!!!!!

運動不足の方は血流が悪くなっています。定期的に運動している人と比べて見た目の年齢も血管年齢も高い傾向にあります。

血管の老化により肩こり、腰痛、冷え症などがあります。

↑運動を正しく行えば、ほとんど解消されます。

《血管の老化は病気を招く》

老化によってもろくなった血管は内膜に小さな傷が出来るとそこから悪玉コレステロールが侵入してコブを作ります。

硬く狭くなった血管の血流をコブが邪魔してしまい血管が詰まり脳梗塞心筋梗塞などの病気になる恐れがあります。

どうしたらいいのか?

 

まずは食事を意識しましょう!

《まだ間に合う若々しい血管を保つ方法》

塩分をコントロールしましょう!

普段の食生活で塩分を取り過ぎると血圧が上がり血管の中も傷づつけてしまう可能性があります。

加工食品などの塩分が高い食品を少し控えるのがオススメです。

あと塩分を排出するカリウムそれをサポートするマグネシウムをしっかりとりましょう。

ほうれん草、トマト、大豆など

《実年齢よりいってる血管年齢とは?まとめ》

いかがだったでしょうか?

いがいに知らない血管年齢のお話でした。

 

もちろん食事だけでなく運動も定期的に行うようにしてください!

いつまでも若い血管年齢を目指しましょう!

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