皆さん！こんにちは！
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。
昨日、サイゼリアに行きました。
小エビのカクテルサラダがスゴク美味しかったです。
カロリーも控えめなので、ダイエット中、外食に誘われた時は、サイゼリアへ！
さて！今回は、モチベーションのお話です。
せっかくトレーニングを始めても長く続かない、という方は是非読んでください！
この記事を最後まで読んでいただくと、目標に向かって最後までモチベーションを高い位置でキープ出来ます！
それでは、行ってみましょう！
《秘伝！スゴク簡単にトレーニングモチベーションを上げる方法》
モチベーションの上げ方は色々あり、人それぞれな部分もあります。
今回お話する方法は、簡単にでき！次のトレーニングからでも始められます。
その方法とは、自分が行ったトレーニングの回数、負荷（何キロで行ったのか）を記録することです！
今、皆さんの頭の中に？マークがあることは、分かっています。
なぜ、記録することでモチベーションが上がるのか１つ１つ順番に説明していきます。
《トレーニングのプロが教えるモチベーション、アップの秘密》
モチベーション、アップの仕組みを知るためには、トレーニングモチベーションがなぜ下がるのか？維持出来ないのか？を理解しなければなりません。
モチベーションが下が理由の多くは、成果がすぐに実感出来ないからです。
体重を減らすにしても、筋肉を付けるにしても１日２日でなんとかなるものでは、ありません。
例えば、１週間で劇的に「細くなった」こういう場合は病院に行った方がいいです。
１週間で筋肉ムキムキになった人がいたら、その方はステロイドを使っています。
体を変えるということは１つ１つの積み重ねが大切です。
せっかく、しんどことをしても効果が、ないのではないかと思ってしまう時にモチベーションは下がります。
では、体は、急に変わらないなら、何を成長の目安にしたらいいのか？
《自分の成長記録をとろう！モチベーションアップ》
先ほどお話した記録をとることがモチベーション、アップの秘訣です。
例えば、今日は５キロのダンベルを１０回上げることが出来た！１週間後に同じ重さが１１回上がれば１回分成長したことになります。
ランニングを５キロ２０分で走ったとします。次走ったときは、１９分４５秒でした。これも１５秒分成長してます。
どうですか？読んでるだけでもテンション上がりませんか？←私だけ（笑）
《秘伝！スゴク簡単にトレーニングモチベーションを上げる方法まとめ》
いかがだったでしょうか？
人間の体の体脂肪が１週間で劇的変化することは、ありません。
筋肉が一瞬で付くことも基本的にないです。
ですが、運動パフォーマンスはしっかりとトレーニングが出来ていれば毎回上がります。
それを、きちんと記録しなければ、その成長に気づくことなくトレーニングを止めてしまう。
スゴクもったいないのでです。
きちんとやれば、体は答えてくれる！
どんな小さな成長も見逃さないようにするとモチベーションを高い位置で保つことが出来ます！
今日からのトレーニングにはメモとペンを忘れずに！
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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– この記事を書いた人 –
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山崎 輝樹
やまざき てるき
トータルセッション数
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