皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。
皆さんはいつも何時頃に就寝していますか？
私は最近夜更かし気味なので朝が辛いです（笑）
よし！明日から早寝するぞ！←ダイエットは明日からフラグ…….
今回の記事はダイエットがテーマです。
ダイエット中に食べたいもの、ラーメン、ケーキ、天ぷら、チョコレート、おせんべい、たこ焼き…………
書いたら切りがありません。
これらの高カロリー食は、ある条件下のみダイエット中でも食べることが出来ます。
この記事を最後まで読んでいただくと、ダイエットに希望が持てるようになります。
ダイエットを成功させたい方は、最後までお付き合いください。
《ダイエット中に好きなものを食べれるってホント？》
先ほどお話した【ある条件下】とは、ダイエット中に多くの人を苦しめる停滞期です。
停滞期とは１日の総カロリーを下回るように食事を制限していても一定期間経つと体が低カロリーに適応して体重が減らなくなる時期のことです。
この停滞期に突入した方は、チートデイという、ご褒美が待ってます。
チートデイとは、その１日好きなものをダイエット中でも食べることが出来るハッピーな日のことです。
《ダイエット中にそんなことして大丈夫？》
停滞中の体は自分が飢餓状態だと思っています。
なのでカロリーをなるべく使わないように体内でエネルギーの節約をしています。
なのでチートデイを行うことにより「ちゃんと栄養が入ってくるよ」と体を安心させてあげる効果があります。
安心したら体も節約を止めて、また体重が落ちていきます。
あと、もう一つダイエット中のストレスも軽減できます。
ストレスが溜まるとダイエットモチベーションも低下します。
チートデイを挟むことによりダイエットがよりスムースに進みます。
《ダイエット、チートデイ、よくある勘違いと落とし穴》
たまに、こういう人がいます。
「今日からダイエットスタート！明日はチートデイ♥」
↑これは違います！
ダイエットをしていて停滞期に入らなければ、ただの暴飲暴食になってしまいます。
あと、いくらチートデイでもタンパク質は最低限取らないといけません。
チートデイだからといって脂質と炭水化物だけではいけません。
なので１日に取らないといけないタンパク質の量は最低限確保してから好きなものを食べるようにしてください。
《ダイエット中に好きなものを食べれるってホント？まとめ》
いかがだったでしょうか？
ダイエット中のご褒美チートデイ！上手に行えばきっと皆さんのダイエットの助けになります。
チートデイを定期的に行う場合は、週に１度１食だけチートデイを挟むのがオススメです。
ご自身の体＆精神と相談して丸１日行うのか、週に１度１食だけ行うのかを決めてください。
ダイエットは自分にあった方法を選ぶのが一番成功率が高くなります。
是非自分のベストダイエット方法を見つけてください。
この記事が参考になれば幸いです。
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– この記事を書いた人 –
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