皆さん、こんにちは！パーソナルトレーナーの山崎です。

キョウバシ店のすぐ前には大阪城があります。
何を隠そう私は戦国時代、大好きっ子なのです！

大阪城冬の陣、夏の陣それぞれにドラマがあります。
詳しく聞きたい方は、キョウバシ店までお越しください（笑）

さて、今回のテーマは腰を痛めない物の拾い方です。
戦国時代だろうが現代の社会だろうが腰の悩みが尽きることはありません。
腰に負担をかけない為には、どうすれば良いのか？

この記事を最後まで読んでいただくと腰への負担が意識的に減らせます。
それでは、行きましょう！

《秘伝！腰を痛めない物の拾い方！腰痛バイバイ》

皆さんは床に落ちている物を拾う時、痛みを感じたことはありますか？
私は２５０キロのバーベルを持ち上げた次の日に腰にきました。←トレーニングしすぎ（笑）
トレーニングで腰が疲れている人はある程度仕方がありませんが、何もしていないのに腰に痛みが出る！

私の所にも、そういう内容の相談がよく来ます。
実際に物を拾うところを見せてもらうと９９％の人が体を上手に使えていない←本当です！

《９９％の人はこうして腰を痛める！腰痛とは》

腰を痛める人は、物を拾う時、上半身で物をとりにいってしまいます。
文章では伝わりにくいと思いますが、実際にやってみると腰が丸まり体重を腰で支えてしまいます。

上半身が前に倒れていく感じです。
特徴は、お尻の位置がまっすぐ立ってる時と拾う時で変わらないことです。
普通の人は何も意識しなくても、ただ物を拾うだけでこのフォームになります。

《０.１％の人しか出来ていない腰が痛まない物の拾い方》

腰が痛まない物の拾い方とは、下半身で物を拾いに行く方法です。
目を閉じてイメージしてください。←閉じたら記事が読めない（笑）
物を拾う時まず足幅は肩幅より少し大きくとります。

上半身を前傾倒さないようにお尻を下に落としていきます。
物を拾ったら下半身で立ち上がる！イメージ的にはワイドスタンスのスクワットです。
こうする事により、腰に負担をかけずに物が拾え、さらに下半身の運動にもなるので健康維持にもオススメです。