ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KYOBASHIです。
ダイエット中のモチベーションを上げるコツ
ダイエットは続けることが重要ですが、この継続することが何気に難しくなります。
今回ダイエットを継続するためにモチベーションを上げるためのコツを6つ紹介していきます。
ダイエット中のモチベーションが上げる方法①明確で楽しみなゴール設定
モチベーションを上げるには、まずゴールを設定することから始めるとよいでしょう。
ゴールを設定することで、目標達成までの道筋を目指して進むことができます。
ただし、50kgまで痩せたいとかいうゴール設定ではダメです。
50kgまで痩せたらどうするか！何故その体重まで落としたいのか理由をはっきりさせることが大切です。
さらに、その目標は楽しいことにするのが良いでしょう。
ダイエット中は、辛い、やめたい、など、マイナス表現になりがちです。
なので楽しみなゴール設定してモチベーションを維持していくのがオススメです。
そして「何となく痩せたい」ではなく、「絶対に痩せたい」という強い気持ちで取り組みましょう。
ダイエット中のモチベーションが上げる方法②趣味を見つける
趣味を見つけそれにお金をかけると、自然と没頭している間は空腹をわすれ、また間食や食費に使うお金を減らそうという行動にも繋がります。
見つけた趣味がランニングやジムだと自然とダイエットに繋がりますし、体を動かすことが趣味なら、それで一緒にカロリーも消費できるので、オススメです。
ダイエット中のモチベーションが上げる方法③可愛く、カッコよくなった自分を想像する
痩せた自分を想像することで、モチベーションが上がるという方法もよいでしょう。
元々ぽっちゃりしている方であれば、痩せることでかなり見た目が変わります。
痩せて可愛く、カッコよくなった自分を想像するのはモチベーションの維持に繋がります。
お菓子がどうしても食べたくなった時に、一度目を閉じて深呼吸して考えてみてください。
今この1つを食べてどれだけカロリーを摂取するか、この1つを我慢することの積み重ねがどれだけダイエットに繋げるか。
このように未来をイメージしながら考えてみれば食欲も自然におさまるのではないでしょうか。
ほっそりとした脚を手に入れたい。
カッコよく水着を着たいなど、今頑張ればそれが叶うのです。
ダイエット中のモチベーションが上げる方法④周りの視線を意識する
周りの視線を意識するのも大切です。
モデルや女優さんは、周りの視線を常に意識して、あのスタイルを保っているそうです。
もちろんダイエット成功にも、周りの視線は良い刺激になります。
どんどんキレイにカッコよくなっていく自分を見られていると思うようにしましょう。
このようにポジティブに考えることで、ダイエットのモチベーションを上げて、自分のやる気を維持していきましょう。
家では、全身鏡で自分の体型を毎日見て、どこが引き締まってきたのか自分の変化を確認することでも、モチベーションの維持に繋がるでしょう。
ダイエット中のモチベーションが上げる方法⑤小さなゴールを作る
モチベーションが上がる方法として有効なのは、小さなゴールを作ることです。
最終的なゴールとは別に、小さなゴールを作っていくことで、「自分はまだできる」「もっと頑張れる」というプラス思考にしていくことができます。
一度小さなゴールで達成感を感じることができれば、意外とモチベーションを維持することができます。
まずはココまで痩せたら、気になっていた洋服を買う、1週間運動と食事を気を付けたら、「1日だけ好きな物を食べる」など。
この好きなものを1日だけ食べる「チートデイ」もダイエット方法の一つとして効果的ですのでぜひ試してみてください。
ダイエット中のモチベーションが上げる方法⑥明日の楽しみを見つける
人間の気持ちは以外に単純で、ちょっとしたことでダイエットのモチベーションを上げれます。
例えば、「明日は友人と遊ぶ予定がある」「デートする」など、楽しい予定があれば、それだけワクワクしますし、自分磨きを頑張ろうと思えます。
この気持ちを利用し、明日のちょっとした楽しみを見つけてみてましょう。
好きな番組がある、新しい服、コスメを買うなど、ちょっとしたことで結構です。
ささいなことですがこのように気持ちを明るくするだけで、「今のダイエットも頑張ってみようかな」と思うことに繋がりますので、頑張ってみてください。
まとめ
以上がダイエットのモチベーションが上がるコツをご紹介させていただきました。
何かしら刺激を感じていることでモチベーションも維持しやすくなるので、ぜひ試してみてください。
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
以上CALORIE TRADE KYOBASHIがお送りいたしました。
それでは次の記事でお会いしましょう！
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