ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KYOBASHIです。
女性のダイエットやトレーニングにおいてもっとも効果的なタイミング
女性にはダイエットや筋トレを進めるにあたり効果的なタイミングがあると言われています。
そしてそのタイミングと言うのが「生理終了から排卵までの1週間」になります。
この排卵日の直前と言うのは筋肉の量が比較的増えやすいホルモンバランスになるため、いつもよりも筋肉量が増えやすいと言うことは、その相乗効果で脂肪燃焼効果も期待できます。
なのでこの時期は普段よりも運動量を増やしたり、また食事もしっかり意識してダイエットに集中できる環境をつくるようにしましょう。
またその他の生理周期についても少し説明していきたいと思います。
排卵からの1週間
この時期から少しずつダイエットの効果が出ずらくなってきます。
運動を頑張ってもなかなか効果が効果が出づらい時期でもあります。
この期間はなるべくストレスがかからないよう、軽めな運動でリバウンドしないように意識しましょう。
生理1週間前
この期間は身体が水分や脂肪を蓄えようとします。
なので浮腫みに対してのアプローチをしっかりとおこなうようにしましょう。
マッサージをしたり、浮腫の原因になる塩分を控えた食事をとるようにしましょう。
また食欲のコントロールも効かなくなる時期でもあります。
低カロリーで脂質や塩分控えめのものをチョイスして、適度に間食を取り入れて食べ過ぎを防止しましょう。
生理開始から終了まで
生理期間中は基礎体温が低くなり、また血行不良や冷えが起こりやすい時期です。
なのでこの期間は身体を温める食事、またシャワーだけでなく湯船に浸かるなど意識して、ストレスを溜め込まないようにリラックスできる時間を確保して、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。
この生理期間中は「痩せる」というよりも「体重を増やしすぎない」よう意識することが大切です。
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました
以上CALORIE TRADE KYOBASHIがお送りいたしました。
それでは次の記事でお会いしましょう！
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