皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーの山崎です。
私のあだ名は「ヤマモン」です！
その昔、プールで私の後ろ姿を見て職場の先輩が「山崎君の後ろ姿ってくまモンに似てるよね」
↑これが全ての始まりでした。
そうです！その時の私はかなり、ぽっちゃりしていました。
それからダイエットを始めて3か月で13キロ痩せました。
その時お世話になった食べ物ベスト３を本日公開します。
《ダイエット中お世話になった食べ物３選！痩せます！》
【注意】今回紹介する食べ物は栄養満点とかではありません。
空腹を紛らわせるアイテムです。
要するに、カロリーが少なくお腹にたまる食べ物です。
その食べ物とは、こんにゃく、糖質０麺、お吸い物です！
調理法など詳しく説明していきます。
《ダイエット中の神スリー（３）》
トップバッターは、こんにゃくです！
なんと！なんと！なんと！こんにゃくのカロリーは１００ｇあたり約６Kcalです。
それだけでは、ありません。こんにゃくは何回も何回も噛まなければ食べれません！
噛んでるうちに満腹感で満たされます。
深夜お腹っが減ったら迷わずコンビニのおでんコーナーへ行ってください！
次に０糖質麺です！
ダイエットを続けていつとラーメンが無性に食べたくなりませんか？
そんな時には0麺の出番です。（丸麺）←種類
麺類＝糖質という常識は、この令和の時代に当てはまりません。
そんな考えは、平成に置いていきましょう←私、平成３年生まれです。
糖質０麺のカロリーはメーカーによっても違いますが、私が愛用していた０麺は、約２７Kcalです。
麺を湯がいてラーメンスープに入れる！はい出来上がり！
これで簡単低カロリーラーメンの完成です！
スープは出来れば飲まずに麺に絡めるだけで（涙）
ラスボスは、お吸い物です！
お腹が減った時に暖かいお茶を飲むだけで空腹を少し紛らわすことが出来ます。
京橋のパーソナルトレーナーおすすめな方法は、お吸い物に乾燥わかめを入れてボリュームMAXにすることです。
松茸のお吸い物、約５Kcal＋わかめ＝低カロリー
《空腹はダイエット失敗の元》
お腹が減るから余計な物が食べたくなります。
ある程度、空腹感をなくせばダイエットは、うんと楽になります。
実体験なので間違えありません。
私が思うダイエットは如何に空腹感を無くすかです。
私自身、お腹が減ると口数が三分の一になり普通の人ぐらいしか喋れなくなります。（笑）
《ダイエット中お世話になった食べ物３選！痩せます！まとめ》
いかがだったでしょうか？
かつて京橋トレーナー山崎が本気でダイエットをした時のテクニックです。
ダイエットやボディメイクは運動と食事管理だ大切です。
運動だけでも大変です。その上お腹まで減ると成功率はうんと下がります。
お腹は上手に膨らませましょう！
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– この記事を書いた人 –
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山崎 輝樹
やまざき てるき
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