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女性の骨密度が低下する時期とは?

皆さん、おはようございます!こんにちは!こんばんは!

CALORIE TRADE 京橋店パーソナルトレーナーのハマモンこと濱本です。

 

この前、休日に和歌山へ行きました。

公式発表はしていませんが、私は和歌山生まれです!←どうてもいい(笑)

和歌山で友ヶ島に沈む夕日を見ていたら、疲れ目気味っだた私の目がスッキリしました。

普段パソコン仕事をしている方にオススメです。

 

さて、今回のテーマは骨についてのお話です。

女性の為に書きました。

この記事を最後まで読んでいただくと、あまり知られていない骨について必要な知識を知ることが出来ます。

世界中の女性!全員に読んでいただきたいです。

それでは本題へ行きましょう!

 

《女性の骨密度が低下する時期とは?》

骨密度の低下は色々な問題を引き起こします!

骨粗しょう症などなど

ではいつ低下するのか?

詳しくお話していきます!

《私は皆さんの骨密度を本気で心配している!》

まず、閉経後の女性は急激に骨密度が低下すると言われています。

 

原因は?

 

女性ホルモンの分泌が閉経後、ほとんど無くなるためだと考えられてます。

女性ホルモンは骨の分解の抑制作用のあるホルモンです。

なので、女性ホルモンが減っていけば、骨にも影響が出てきます!

《妊娠&出産にも骨密度が低下します!》

これは単純にお母さんが赤ちゃんにカルシウムなど骨の材料として供給しているからです。

そして最も骨密度が低下すると思われるのが授乳期です。

 

なぜ?

 

胎児と乳児の成長するスピードの違いだと考えられてます。

胎児はお腹の中で10ヶ月約3キロ、乳児は生まれてからの5ヶ月で約5キロです。

より大きくなる授乳期はカルシウムなど、たくさんの栄養を赤ちゃんに与えています。

子育ては、精神的にも肉体的のも大変です!

《骨密度低下対策!》

それでは、最後に対策編ですね。

減っていってしまうなら食べて補充すればいい!

そうです!凄くシンプルな話ですが、カルシウムを多く含む食材を積極的に摂取することです。

例えば、毎日牛乳を飲んでいる人は意識して量を増やしてみるのもいいかもしれません。

 

体は食べたもので出来ています!自分に必要なものを選んで食べると体は変わります!

 

どんなものを食べたら良いかわからない方はCALORIE TRADE 京橋店に一度カウンセリングに来てください!

貴方に必要な栄養のお話をさせていただきます。

 

《女性の骨密度が低下する時期とは?まとめ》

いかがだったでしょうか!どういう時にどういう栄養がいるか今回の記事も頭の片隅に是非置いておいてください!

しっかり栄養を取ろう!という話をしましたが、それと同じぐらい骨には運動が必要になってきます。

運動で鍛えられるのは、筋肉だけでなく骨も強くなります。

運動と栄養は体を若返らせたり!美しく保つ為には必要不可欠です。

 

是非、普段の食生活や適度な運動を意識してみてください。

最後まで読んでお付き合いいただき誠にありがとうございます!

また次の記事でお会いしましょう!

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