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筋トレの必要性と筋肉の存在意義

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KYOBASHIパーソナルトレーナーの廣村嘉紀です。

筋トレの必要性と筋肉の存在意義

最近ではスポーツ選手ばかりでなく老若男女さまざまな方が筋トレに注目し励まれるようになり、そして以前まではダイエット=有酸素運動のイメージが強かったですが、今では筋肉を鍛えることがダイエットや健康にプラスになるという認識もかなり浸透したのかなと思います。

またその他にも筋肉にはさまざまな役割、働きをしています。

今回はそんな我々に無くてはならない筋肉がいったい何のために存在してるのかまた何故筋トレをしたほうがいいのかをご紹介していきたいと思います。

役割1「筋肉はカラダを動かすエンジン」

私たち人間が身体を動かし活動できるのは、筋肉が動くからであり、また体内の組織や器官も、筋肉が動かしています。

身体の外の運動も、体内の臓器の運動も、全て筋肉の収縮が原動力になっています。

役割2「身体の姿勢を保持する」

筋肉は立っている時、また座ってる時や寝ている時も、微力ながら緊張を保ち姿勢を保持しています

役割3「エネルギー熱生産」

人は一定の熱が体にないと生きていくことができず、常に37ほどの体温を保つようになってます。

しかし気温は通常37度よりも低いため、自分自身のエネルギーを使って熱を生み出します。

この熱を作ることにおいて一番貢献しているのが筋肉で、熱生産量の約6割をしめています

そして、この熱が維持されているということは、常にエネルギーを消費しているということであり、燃料として糖質や脂質が使われるのです。

そのため筋肉によるエネルギーの消費レベルが落ちてくると、使いきれず余った糖質や脂質が体の中に余分に蓄積してしまい、結果メタボリックシンドロームや生活習慣病に向かっていくのです

まとめ

この事からも取り込んだ栄養素をエネルギー源として使用する、体内のプロセスや代謝の恒常性を保つための筋肉を筋トレで維持することが重要だといえるでしょう。

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました

以上CALORIE TRADE KYOBASHIがお送りいたしました。

それでは次の記事でお会いしましょう!

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