皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KYOBASHIパーソナルトレーナーの廣村嘉紀です
食欲の秋！秋太り！いやいや実は秋こそダイエットのチャンスなんです！
まだ日中は暑い日が続きますが、朝晩の空気に秋の気配の気配を感じる今日この頃ですね。
そして秋といえば芸術、読書、行楽、スポーツの秋など色々ありますが、やはり一番は 食欲の秋 ではないでしょうか！
食べ物の美味しい秋は、気がつけば太ってしまう恐ろしい季節でもあります。
またこの秋に太ってしまうのにはそれなりの理由があるんですね。
しかし実は秋は太るどころか痩せるチャンスが満載の季節でもあるのです。
そのために大事になるのがこの夏の終わりの過ごし方です。
今回は夏の終わりのこの季節にできる秋太りの予防対策についてお伝えしていきます。
どうして秋に食欲が増すのか？
現代は様々な食材がハウス栽培や養殖また冷凍技術などのおかげもあり1年中手に入りやすくなりました。
そして輸送技術の発達のおかげもあり違う地域の旬の食材も比較的簡単に手にはいるようになりました。
しかし、本来はその季節に応じて作物は収穫されて、新米や秋刀魚、鯖などの魚介類、きのこ類、野菜類、果物類まで、秋は一番食材が豊富になる季節でした。
夏に不足した栄養を補うための秋
一見ダイエットといえば夏のイメージですが、実は夏は気温が高くエネルギーの代謝が悪くなるためダイエット効率があまり良くない時期なんですね。
さらに冷房の効いた部屋で過ごし冷たい食べ物・飲み物を多く摂取することで、体に冷えが溜まり代謝が悪くなります。
また夏が旬の食べ物は体に必要な水分を補うものが多く、脂肪分は少なくカロリーが低いものが多いです。
夏が終わり気温が下がると体の代謝は上がっていきます。
そして夏から秋にかけて代謝が上がる体はその不足するエネルギーを食べ物から補おうとするのです。
なので夏には落ちていた食欲が秋にはどんどん増してしまうのです。
さらに秋が旬の食べ物は脂の乗った魚や、さつまいもや栗などの甘みが強くカロリーが高いものが多くなります。
夏に比べてカロリーの高い食材を欲望にまかせて食べてしまえば秋に太りやすくなるという事なんですね。
冬に備えてエネルギーを蓄えようとする本能
熊は冬眠に備えてたくさん食べて脂肪を溜め込むため込みます。
この冬に備えて脂肪を溜め込もうとする本能は、年中食べ物が豊富になった我々人間にも残っています。
もちろん人間は冬眠はしませんが、寒い冬を乗り切ろうと体に脂肪をつけようと本能が食欲が増すのです。
寒くなれば暖房で部屋を暖めたり、衣服で調節したりと寒さを乗り切る方法があるのに、人間に備わった本能はつい脂肪を溜め込んでおいて冬を過ごそうとしてしまうのです。
基礎代謝が高く快適な季節な秋こそがダイエットに最適の季節
しかしいい意味でとらえれば、気温が下がり、体温の調節をするために基礎代謝が上がる秋は痩せるためのベースが底上げされる季節でもあります。
夏に比べて気温が低く、湿度も低くなる秋は体を動かすのに快適な季節でもあります。
なのでこの基礎代謝が上がり、脂肪燃焼をするための運動が快適に行える秋はダイエットに適した時期といえるのです。
もちろん基礎代謝が上がっても、食欲に任せて食べたいものをどんどん食べてしまえばもちろん秋太りへまっしぐらです。
夏の終わりのこの時期に、しっかりと秋に備えて体を整えておきましょう。
まとめ
みなさん食欲の秋はもう目の前です。
ただし秋は基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなるのでダイエットには最適の季節でもあります。
なのでこのタイミングを利用して運動習慣身につけるのも良いのではないでしょうか。
来年の夏に向けてダイエットを成功させるためには、夏の終わりのこの時期の過ごし方がとても大切になりますよ。
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました
以上CALORIE TRADE KYOBASHI廣村がお送りいたしました。
それでは次の記事でお会いしましょう！
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