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ダイエットと健康維持が同時に出来る裏技!

皆さん、おはようございます!こんにちは!こんばんは!

CALORIE TRADE 京橋店 パーソナルトレーナーのハマモンこと濱本貴大です。

 

最近、優しい人に助けられることが多く、日々感謝の気持ちでいっぱいです。

誰かに何かしてもらうと、何を返そうかと考えている時間が私は好きです。

心が暖かくなります。

 

さて今回は、ダイエットと健康維持、両方にオススメの方法をお話していきます。←まさに裏技!

この記事を最後まで読んでいただくと人生において1番大事なのは、なにかを知ることが出来ます!

 

《ダイエットと健康維持が同時に出来る裏技!》

結論から言います。

 

答えは、スクワットです。

 

今、スクワットが大ブームです。

タレントさんや女優さんがこぞって運動にスクワットを取り入れてます。

故大物舞台女優さんも1日150回スクワットを毎日行っていたそうです。

ある研究によるとスクワット15回は腹筋500回に匹敵するほどカロリー消費&健康に効果的だと言われています。

 

では、万能運動スクワットをどうやればいいのか。

詳しく説明していきます。

 

《パーソナルトレーナーが教える!スクワット方法とは?ダイエット&健康》

よくスクワットをしていて「腰が痛い」と言う方が、おられます。

そのような方たちの共通点は、腰を落とす時に上体を前に傾けている。

このやり方では、腰に負担が大きいです。

 

どうしても体が前に行ってしまう方は、足幅を広めにとって行う。

こうすると、上体を立てたままスクワットを行うことが出来ます。

そして、腰にかかる負担が少なくなります。

 

一般的なスクワットは足幅は肩幅で行います。

このスクワットでは、前もも、後もも、お尻を主に使います。

足幅を広くするスクワットは、ももの内側をよく使うようになります。

足幅で少し使う筋肉が変わってきます!

スクワットには色々なバリエーションがあるのです!

 

その中でも……..

 

《パーソナルトレーナーオススメのダイエットや健康にいいスクワットとは?》

個人的には少し足幅狭めにして行うのがオススメです。

この足幅で行うと、まんべんなく足の運動が出来ます。

ダイエット目的の方には、下半身引き締め効果があります。

動かす筋肉も大きい筋肉ばかりなのでカロリーも、いっぱい消費します。

健康目的の方には、階段の上り下りが楽になったり、椅子に座る時、立つ時の動作がスムーズになります。

しっかりとお尻を落とせない方は、出来る所まででOKです。

継続は力なり!毎日少しずつ練習してください。

《ダイエットと健康維持が同時に出来る裏技!まとめ》

今、ボディーメイクや健康意識の高い方が増えてます。←めっちゃくっちゃ嬉しいです!

今回紹介しましたスクワット、もっと詳しく書いたら六法全書ぐらいのボリュームになってしまうので。

もっと詳しく知りたい!1人では出来る気がしない方は、是非!CALORIE TRADE 京橋店へお越しください。

↑やっぱり宣伝か(笑)

 

私は、皆さんの願いが叶い幸福になってもらいたい!

この記事を読んでいただいて1人でも幸せになれる人が増えましたら幸いです。

それでは、また次の記事でお会いしましょう!

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