皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KYOBASHIパーソナルトレーナーの廣村嘉紀です。
ゼロカロリーって本当にカロリー「０」なの？
無、ゼロ、ノン、レス、低、ひかえめ、小、ライト、ダイエット、オフ……などなど、ダイエットを心がける人にとって、すごく魅力的なワードですよね。
「ダイエット中だけど甘い物を食べたいこともあるし、ジュースも飲みたい」という方には強い味方なのではないでしょうか？
それに最近ではゼロカロリーとは思えないぐらい甘くて美味しいものもあります。
ただ実はなんですがこれらの表示は規定があるんですね。
もちろん、何にでもつけられるわけではなく、その概要は厚生労働省が「栄養表示基準に基づく栄養成分表示」の中で定めているものなのです。
では、その内容を早速みていきましょう！
実は500ml1本24カロリー⁉︎
100g（ml）あたり5kcal以下の食品
100gあたり（飲み物であれば100mlあたり）5kcal以下であれば、「カロリーゼロ」「カロリーなし」「ノンカロリー」などと表示できます。
「ゼロカロリーなのに甘い」と感じる商品は、500mlのペットボトル1本あたり約1本分のスティックシュガーが含まれていることになります。
100gあたり40kcal以下の食品
また、100gあたり40kcal以下、または100mlあたり20kcal以下の食品は、「カロリーオフ」「低カロリー」「ローカロリー」「カロリーカット」「カロリー控えめ」などと表示できます。
このように、規定で、１００ｍｌ当たり２０kcal以下であれば「カロリーオフ」を１００ｍｌ当たり５kcal以下であれば「ゼロカロリー」の表記ができるのです。
ということは、はいそうです！！「ゼロカロリー」は必ずしもカロリー「０」ではないのです。
ただ、みなさんに考えていただきたいのは、「カロリーオフではない」他のお菓子類、ジュース類と「ゼロカロリー」を食べたときの「カロリーを比べる」こと、です。
まず、ゼロカロリーではない一般的なジュースには350mlの缶1本約150キロカロリー（kcal）、砂糖は角砂糖約9個分も入っています。
カロリーだけで考えると、「一般的な缶ジュース1本＝ゼロカロリージュース約3リットルに！」
厳密には確か「ゼロカロリー」ではないですが、他の甘いものに比べると、大きくカロリーはカットできますね。ゼロカロリーという表示の商品は、ゼロでは無いかもしれませんが、それでも間違いなく低カロリーだと言えます。
ノンカロリーシュガーは健康的か、危険か。
またノンカロリー、シュガーについての専門家の意見は賛否両論があります。
一例を挙げると、「糖尿病などで低エネルギー食にする必要があるが甘いものが止められない患者さんに、少量使ってもらうのにはもってこいだ」といった肯定的な意見もあれば。
「甘いものはクセになってしまう、低カロリーだと思ってたくさん食べてしまったり、次第に低カロリーのものではガマンできなくなり結局カロリーの高いものを食べてしまうようになる」といった否定的な意見もあります。
まとめ
自分自身もゼロカロリーはダイエット中よく使いますし、毎日これらを500mlのペットボトル1本程度であれば、太る心配も健康面に置いてもそれほど心配はないと考えてます。
ただし健康上は、やはりひとつの食品を大量にとることは避けるのが無難ですので、ゼロカロリーやカロリーオフの飲料ばかりを何本も飲むよりは、お茶やお水と併用しながら飲むようにしましょう。
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました
以上CALORIE TRADE KYOBASHI廣村がお送りいたしました。
それでは次の記事でお会いしましょう！
↓人気記事↓
【花粉症対策・改善】２５年間悩まされた花粉症がなくなった最強の栄養３選！
Ｙｏｕｔｕｂｅもぜひご覧ください！
オススメ動画はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
高評価とチャンネル登録よろしくお願いします！
– この記事を書いた人 –
満足顧客度1位
京橋で最も選ばれる
パーソナルトレーナー
廣村 嘉紀
ひろむら よしき
トータルセッション数
4,000回
今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。
トータルお客様数
350人
今まで担当させていただいたお客様の人数。約350人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。
京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度
1/7位
京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得.
※(株)MIRAIS調べ
↓クリックでリンク先に飛びます↓