皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KYOBASHIパーソナルトレーナーの廣村嘉紀です
最近顔の二重アゴが気になる、細身のパンツをキレイに履きこなしたいので太ももやお尻の脂肪を落としたい、お腹周りの脂肪を落としてくびれたウエストを手に入れたい。
みなさんの中にもこのような悩みをお持ちの方も多いのではないのでしょうか。
はたして部分痩せは可能なのか？
そんな中、よく目にするこの部分痩せと言うワード。
とくに顔やお腹、背中や太もも、お尻、二の腕などは、部分痩せしたい部分としてよく取り上げられる部位です。
それが可能であればそれほど素晴らしい事はないでしょう。
今回はそんな部分痩せについて書いてみました。
いきなり結論から申し上げますと部分痩せは不可能です
結論からいえば、やはり特定部分だけ痩せるのは不可能です。
痩せるということは、蓄積している体脂肪を減らすことです。
しかし、先程申し上げたとうり狙って、特定の一部位の脂肪だけを優先して減らすということはできません。
脂肪は分解される時、体全身から少しずつ減っていくのです。
例えるならプールに溜めた水をバケツですくっても、水はその部分だけ減らず平滑に戻っていくイメージです。
ただそれでも体には痩せやすい部位、痩せにくい部位があります。
身体には痩せる順番があることを知る
個人差はありますが身体には痩せる順番があります。
この痩せる順番を理解しておく事で、目的の部位がすぐに痩せなくても悩むことなくダイエットを継続する参考にしていただけたらと思います。
体脂肪は内臓から遠い部位から順番に減っていく
基本的に体脂肪は内臓から遠い部位から順番に痩せていく傾向にあります。
内臓から遠い部位とは、手首、足首やふくらはぎです。
生命を維持する重要な役割をもっている臓器から離れているため、痩せていても問題がないためと言われています。
逆にダイエットでみなさんが真っ先に痩せたい、お腹、お尻やふとももが痩せるのは、最後のほうになります。
これは身体にとっては、見た目に影響を与える末端部位より、生命の維持にかかわる内臓から近い部位を守ることが重要だからです。
では内臓から遠い顔は？
じゃあ内臓から遠い顔はどうなんだ？と思う方も多いと思います。
残念ながら顔が痩せるのもあとのほうです。
これは顔は内臓からは遠いですが、生命の維持に重要な脳に近いため、痩せにくい部位になるんですね。
体脂肪は落ちにくい場所から増える
上記の理由から太る順番は辛いことに、痩せる順番の反対になります。
そうです、もっとも痩せにくい顔やお腹、お尻周りから太っていくのです。
そのため、ズボンを履く時にお腹周りやお尻、太ももがきつく感じる、または鏡に映った自分の顔を見て少し丸くなった気がするといった変化で太り始めていることに気づくことができます。
なので、日ごろから身体の変化に気を配っていただき、早めに対処するように心がけましょう。
筋トレで脂肪を筋肉に変えよう
ただ部分痩せは無理ですがその部分が引き締まって見えるようにすることはできると思います。
その方法とは、筋トレで脂肪を筋肉に変えてしまうことです。
「んん？脂肪って筋肉にならないんじゃ？」
そうです体脂肪は筋肉に絶対変化しません。
ただここで誤解しないでいただきのが、この変えると言うのは、体脂肪が、内臓を守るためにその付近に付きやすいなら。
この役割を筋肉で代用させると言う事です。
またこの痩せにくいとされる太もも、お尻、背中などは鍛えてる事で基礎代謝の向上も期待できるので、結果痩せやすい体を作る手助けをしてくれる事にもなります。
ただやはりここでも食事管理で体脂肪を減らしていく事が大切です。
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筋トレでせっかくベースを整えても、体脂肪がそのままではむしろ、太くなり本末転倒になりかねません。
そしてその積み重ねが、体脂肪を落として引き締まったメリハリのある体を手に入れると言う事です。
まとめ
自分もよく腕や肩周りはそのままでいいので顔とお腹周りだけ脂肪が落ちてくれないかと思います笑。
ただ鍛えて体脂肪を減らす事で狙った部分をよく見せる事は可能だと自分は思います。
今回も最後までお付き合いくださり、ありがとうございます。
以上CALORIE TRADE ＫＹＯＢＡＳＨＩがの廣村がお送りいたしました。
それでは次の記事でお会いしましょう！
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