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意外と知らない日焼けのメリット

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KYOBASHIパーソナルトレーナーの廣村嘉紀です

日に日に気温も上がってきて、あっという間に夏ですね。

もう街中では日焼け対策されてる方もチラホラ見かけます。

日焼けと聞くとシミやシワなど紫外線によるデメリットばかり浮かびがちですが、実は適度な日光浴は身体や心にプラスの効果があるんです。

今回はそんな日焼けのメリット、デメリットについて書いていこうと思いますので最後までお付き合いよろしくお願いいたします。

意外と知らない日焼けのメリット

まず人は太陽光に当たることで、食事だけでは補いきれないビタミンDを皮膚でたくさん作ることができます。

そして、このビタミンDにはホルモンのように多彩な作用があります。

現代人はビタミンD不足なケースが多くみられ、その原因は日中を室内で過ごすライフスタイルの人が多いことや、外出しても日焼け止めを使用して常に紫外線を防御していることなどが挙げられます。

それでは、日光浴が身体と心にもたらすメリットをみてみましょう。

身体へのメリット

・姿勢や顔を若々しく保ち、骨の減少を抑える。

・がんの抑制
特に、女性に多い乳がんと大腸がんを抑制する力が高いのがこのビタミンDと言われています。

・アレルギーの抑制
ビタミンDには花粉症をはじめとしたアレルギーを抑制する働きあります。

・血流が良くなり、基礎代謝が促進される
太陽光は紫外線だけでなく赤外線が含まれ、体を温めてくれるため、血流改善に伴う基礎代謝促進が期待出来ます。

・成人病の予防
血中ビタミンDが高い人は高血圧、糖尿病、心疾患になどにかかりにくく、認知機能も低下しにくいと言われてます。

・体内リズムを整え、睡眠の質を向上させる
朝に日光を浴びると、その15時間後から夜の眠りの深さを決めるメラトニンが分泌されます

・皮膚疾患の抑制
紫外線には皮膚の異常な免疫反応を抑制する作用があり、アトピーなどが改善しやすくなると言われてます。

以上が身体へのメリットになります。

次は心へのメリットについてご説明していきます。

心へのメリット

・うつ状態を抑さえてくれる
冬になると冬季うつ病の発症が多いことが知られていて、これは冬の日照量が少ないことによるビタミンD
欠乏が原因と言われてます。

・幸せをホルモンが分泌される
朝の日光には脳が幸せや安心感を感じるのに必要なセロトニンという幸せホルモンを分泌させます

以上が日焼けにおけるメリットです。

ただやはりデメリットもありますのでこちらも紹介します。

紫外線がもたらすデメリット

紫外線が身体に与える影響を2つに大きく分けてみます。

・急性反応
サンバーン(日光皮膚炎)があげられます。サンバーンとは皮膚が軽いやけどを負った状態で、痒みや、赤みなどが起こり、炎症した後に色素沈着が半年ほど残ります。

・慢性反応
紫外線による、シミ、くすみ、しわ、たるみなどの光老化による皮膚障害があります。

身体に良い「日光浴」と健康障害を起こす「日焼け」の境界線

これは、皮膚に急性反応を起こさない程度の紫外線を少しずつ浴びるのが健康によい日光浴」

また急性反応を起こすものが健康障害を起こす日焼け」と考えてください」

紫外線のデメリットを避け、メリット正しく得ましょう。

日頃、紫外線に当たっていない方は、午前10時まで、あるいは午後3時以降の紫外線弱い時に日焼け止めを付けず15分ずつ顔や首、腕などを日光にあてることから始めてみましょう。

日光浴に慣れてきたら、紫外線量の多い午前10時から午後3時までの時間帯に週に3,4日ほど、15分日焼け止めをつけずに日光にあたるようにしてみてください。

ただどうしても日焼けが嫌だと言う人はビタミンDのサプリメントもありますのでご使用してみてはいかがでしょうか。

今回も最後までお付き合いくださり、ありがとうございます。

以上CALORIE TRADE KYOBASHIの廣村がお送りいたしました。

それでは次の記事でお会いしましょう!

 

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この記事を書いた人

満足顧客度1位
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廣村 嘉紀
ひろむら よしき

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

350人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約350人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/7位

京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得.
※(株)MIRAIS調べ

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