BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. コラム
  4. これからトレーニングを始めたい方にも必見! トレーニング初心者にオススメのサプリメント三選

これからトレーニングを始めたい方にも必見! トレーニング初心者にオススメのサプリメント三選

こんにちはカロリートレードキョウバシ、パーソナルトレーナーの廣村です。

今回は自分がトレーニング初心者の方にオススメのサプリメントをご紹介して行こうかなと思います。
これからトレーニングを始めたいなと思っている方も是非参考にしていただけたらなと思います。

これからトレーニングを始めたい方にも必見!トレーニング初心者にオススメのサプリメント三選

ではまず最初に述べますと、

プロテイン
グルタミン
ビタミンミネラル
の3つになります。

それでは何故オススメするか、その理由をご説明していきます。

トレーニング初心者にオススメのサプリメントその1.プロテイン

このプロテインですが最近ではすごく手軽に買えるようになったと思いますし、味も美味しいのが多くなりましね。
ただオススメしときながらいきなりこんな事言うのもなんですが、正直プロテイン自体は必須かといえばそうでもないです笑

1日の摂取目安として体重の1〜1.5倍が必要で、食事だけで必要なタンパク質量を摂取できるのであればそちらの方が良いと思います。
ただ逆に食事だけで摂取しようと思うと大変な方もいると思いますし、朝から食欲のない方で朝食を抜きがちな方もいると思います。
そういう時の代用としてプロテインをシェイクして飲んでいただくと良いと思います。

あとプロテインを飲むと勝手に筋肉付くとか、身体に悪とかってイメージをもってる方もいると思うんですが、基本ただただタンパク質の粉末なので栄養価値しかありません

なのでトレーニングせずに飲んでも筋肉はつきませんし、飲み過ぎ無ければ身体に負担もありません。
逆にお肉とかのタンパク質も食べすぎれば身体に悪いです。
なので気にせず飲み過ぎない程度に飲んでいただいて大丈夫です。

トレーニング初心者にオススメのサプリメントその2.グルタミン

このグルタミンは準必須アミノ酸と言って体内で作られます!
そして大概のどのタンパク質にも入ってます。

肉とか魚とか卵とか、すでにみなさんの身体の中にある遊離アミノ酸酸と言うんですが、身体になり切る前のアミノ酸に置いてその約60%がグルタミンなんですね。

じゃあ別に取らなくてもいいんじゃないと思う方もいると思いますが、ただこれはちょっと見かたを変えるとイメージが変わると思います。
このグルタミンと言うアミノ酸がなんでこんなに作れるのか?なんでこんなにあるのか?
それはそれだけ必要だからです!

なんでそんなに必要なのか?
それは大量に消費するからです!ストレスとか疲労が多大にかかる現代では尚更です。

またこのグルタミンにしかできない機能があります。
それは小腸のエネルギー源になると言うことで、この小腸とは栄養の本当の入り口なのです。
なのでどんなに良いサプリを摂ってても小腸が機能しないと吸収できないんです。

あとは胃の粘膜もグルタミンで修復されます。
薬局なので処方される胃薬も主成分がグルタミンであるものが多いです。

なので胃腸と言うボディメイクに置いて非常大事な臓器はどちらもグルタミンを材料にしてることがわかります。
安定的なコンディションニングを整える為に自分の中では欠かせないサプリメントとしてオススメしてます。

トレーニング初心者にオススメのサプリメントその3.ビタミン&ミネラル

ビタミン&ミネラルって軽視されがちなんですが自分的には1番摂って頂きたいサプリです。
実はプロテインやアミノ酸などはビタミンやミネラルがしっかり摂れてないと効果があまり出ないんです。

これは、人間が生きていく為には酵素が必要となります。
この酵素は人間のさまざまな生命活動や代謝などを担っているのです。

では酵素をどうやって作るのか?
この酵素の元になるのがタンパク質なんですが、ただタンパク質だけでは不十分でこれにプラスしてビタミンミネラルがくっかないとちゃんと働いてくれないんですね。

またビタミンやミネラルはプロテインやグルタミンと違いほぼ食事で必要量を摂取するのは難しいと思いますので
マルチビタミンミネラルのサプリメントで摂取されることをオススメします。

トレーニング初心者にオススメのサプリメント.まとめ

以上が自分がオススメするサプリメントになります。

トレーニング始めた方、始めようと思われてる方の参考にしていただければ良いかなと思います^ ^

↓人気記事↓

Youtubeもぜひご覧ください!
オススメ動画はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

高評価とチャンネル登録よろしくお願いします!

この記事を書いた人

満足顧客度1位
京橋で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

廣村 嘉紀
ひろむら よしき

トータルセッション数

4,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

350人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約350人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/7位

京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得.
※(株)MIRAIS調べ

↓クリックでリンク先に飛びます↓

ダイエット、ボディメイクについて気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

関連記事