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ストレス解消!メンタル的にもトレーニングは有効?

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。

今回は、トレーニング(筋トレ)をする事によりメンタル的には、どんな効果があるのか?についてお話していきます。
最近はストレスが溜まりやすい世の中になってます。
そんな時でも効率よくストレスを発散する考え方とは?

この記事を最後まで読んでいただくと、トレーニングをする事により得られるものは筋肉だけでは、ない!ということを知ることが出来ます。
自分に自信が持てない!この先どうなるか不安だ!と暗い気持ちになりがちな人は是非最後までお付き合いください!
きっと貴方の役に立つ内容になってます。

ストレス解消!メンタル的にもトレーニングは有効?

トレーニングとは、成功体験の積み重ねだ!
いきなりですが、私はこう思うのです!

目標を設定して目標を達成できる方法を決めて、目標に向かって努力する。
これが私のトレーニングに対する考え方です。

例えば、今50㎏の重さを10回持ち上げれるとしましょう!目標は100㎏を10回持ち上げることです。
まずは次にトレーニングする時は50㎏を11回上げるのを目指す!

自分が決めた回数や重さ達成する!自分に課した課題をクリアしていく!
ちゃんとトレーニング出来ていれば少しずつ体は強くなります。
トレーニングは、まさに小さな成功体験がたくさん味わえるのです!

成功体験をたくさん繰り返すことは、普通の人生を生きているだけでは、なかなか出来ません。
これで、自信が付かないわけがないです。

トレーニングを集中して行うと仕事であった嫌な事、人間関係などからトレーニング中は解放されます。
気持ちの切り替えが出来るのです。
ストレスを溜め込んだまま1日を終わるのとトレーニングをして気持ちのリフレッシュするのではかなり感覚的に違います。

トレーニングをすると脳内物質も色々分泌されます。
これが、凄く癖になります!爽快感!トレーニング後の達成感!は他では味わえません!
トレーニングを何年も続けている人たちは、この感覚が忘れられないのでトレーニングを続けていると言っても過言ではないでしょう!

ストレス解消!メンタル的にもトレーニングは有効?いつでも成長期

子供の時は運動などで出来ないことがあっても、成長と共に出来るようになったりします!
子供は日々成長します!

大人になると成長どころか、25歳過ぎた辺りから何もしないと体は衰えていきます。
大体、自覚するのが30代半ばぐらいではないでしょうか?

トレーニングをしていると30歳になっても40歳になっても体を強くすることが出来ます。
小、中学校の時のあの感じを味わうことが出来ます。
そうです、トレーニングをしている人は、ずっと成長期なのです!

いつまで経っても成長し続けている事に対してやはり自信が湧いてきます!ポジティブな感情!プラス思考になります!
そうなると、ストレスが溜まりにくくなり、前向きになります!
トレーニングを続けている人は明るい人が多いです。

また、見た目的な体の変化は最大のご褒美ですね!メンタルも強くなって、体も強くなる!
日々トレーニングで限界まで筋肉を追い込んでいるしている方は、精神的にも肉体的にも非常に強いのです!

ストレス解消!メンタル的にもトレーニングは有効?まとめ

いかがだったでしょうか?

まとめると!トレーニングは大人になったら、あまり出来ない小さな成功体験を繰り返すことが出来ます!
トレーニングで集中すると気持ちの切り替えが出来ます!
脳内物質も出るのでトレ後の達成感、爽快感が癖になります!

このようにメンタル的に見てもトレーニングはとても有効です!
ストレスや不安を抱えている方は、是非トレーニング習慣を身に着けてください!

この記事を最後まで読んでくださった方の気持ちがトレーニングをする事によりリフレッシュしますように!
最後までお付き合いくださり誠にありがとうございます!
それでは、また次の記事でお会いしましょう!

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– この記事を書いた人 –

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山崎 輝樹
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