皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
カロリートレードキョウバシパーソナルトレーナーの山崎です。
今回は今一番売れている家トレアイテムの紹介やトレーニング方法についてお話していきます。
自粛中でも運動はしたい！でも家にあまりスペースが無い！あまりお金をかけたくない！
これに1つでも当てはまる方は是非最後までお付き合いください！
家でもトレーニングは出来ます！運動不足はストレスが溜まります！ストレスが溜まると免疫力が下がります。
今 免疫力低下は、誰でも避けたいでしょう！
それでは順番に詳しく見ていきましょう！
《自粛中に一番売れているトレーニングアイテム3選》
今飛ぶように売れているアイテムを発表します。
１プッシュアップバー ２アブローラー ３トレーニングマットです。
まず、プッシュアップバーとは何か？
プッシュアップバーとは、腕立て伏せのためのグリップです。
腕立て伏せを行う時は普通では床に手の平をついて行います。
この時は手の平より下に体を下すことが出来ません！
プッシュアップバーを床に置いて握ればプッシュアップバーの高さの分、体を手より下に下げることが出来ます。
胸の強化のために腕立て伏せを行い場合、体をより下に下せるほうが胸が伸びてより効果的にトレーニングが出来ます。
二の腕をターゲットに手幅を狭めて行ってもやはりしっかりと下せる分、負荷をかけることが出来ます。
あと床に手をつくと手首が痛い方にもプッシュアップバーは有効です。手首に凄く優しくトレーニングが可能です。
次は、アブローラーです！この名前に分からない方は腹筋コロコロなら分かるかもしれませんね。
ローラーの左右に付いているグリップを握り体をゆっくりと前へ進めます。
その後、背中を丸めながら元の位置に戻します。これを繰り返します。
普通の腹筋は仰向けで行いますが、アブローラーは膝をついて四つん這いで腹筋を行うイメージです。
この時の注意点、動作中背中を反ると腰を痛めてしまうので背中は常に猫背で行いましょう！
膝をついて２０回楽に出来るようになったら膝をつかずに立った状態で行いましょう！
膝をついても辛い方は、壁の前で行いローラーを壁に当てて壁でローラーを止めるようにしましょう！
こうする事により自分でローラーを止めなくていい分、負荷を軽く出来ます。
最後にトレーニングマットです。
これはトレーニング中に床に敷く目的で購入している方が多いです。
アブローラーなどは物によっては、フローリングに傷がついてしまいますので注意が必要です！
普通にマットの上で柔軟体操をするのもオススメです。
体を動かさないと段々関節が硬くなります。
硬くなると怪我のリスクが高まりますので、ハードな運動が嫌な方は、トレーニングマットの上でストレッチだけでも行うようにしましょう！
《自粛中に一番売れているトレーニングアイテムどこに効く？》
まず、プッシュアップバーは先ほどもお話しましたが胸や二の腕に刺激が入ります！
アブローラーは腹筋、背筋、腕の筋肉を鍛えることが出来ます。
さらに立ってアブローラーを行う場合は下半身の筋肉も使われます。
この２つのアイテムを上手く使うと家でも全身のトレーニングが出来ます。
終わったあとは、マットの上で柔軟体操で完璧です。
《自粛中に一番売れているトレーニングアイテム3選まとめ》
いかがだったでしょうか？
まとめると！今一番売れているアイテムは、プッシュアップバー、アブローラー、トレーニングマットです。
自粛中でも家でも運動を是非行うようにしてください！
この記事を最後まで読んでくださった方の家トレがより良いものになりますように！
最後までお付き合いくださり誠にありがとうございます！
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
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