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ストレス解消には筋トレが良い?驚きの効果とは?

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。

最近家に居ることが多くなった人はストレスなど溜まってませんでしょうか?
ストレスが溜まると免疫力も低下すると言われています。
このご時世免疫力は下げたくないと誰もが思います!

そんな皆さんの為に!今回はストレス解消をテーマに記事を書きました!
ストレスを解消する方法は人それぞれだと思います。

今回ご紹介する方法は実際にやってみるかどうかはではなく、知識として持っておくだけでもOKです。
知る知らないでは、皆さんのこれからの人生が変わってきます!

この記事を最後まで読んでいただくと、どうしても気持ち的にしんどくなった時に貴方を助けてくれるかもしれない知識をゲットできます。
今までストレスとは、無縁に生きてきた方もこれ方は、なかなかそうはいきません!是非最後までお付き合いください。

きっと貴方の役に立つ記事です。
それでは詳しく見ていきましょう!

《ストレス解消には筋トレが良い?驚きの効果とは?》

まずはじめに、筋肉の働きを考えると筋トレはストレス解消効果が十分期待できます!
筋肉は強く力を入れた後、より弛緩する性質を持っています。

この性質を活用して筋肉の緊張と弛緩を意識的に繰り返す、斬新的弛緩法というリラックス方法があります。
手の先から足の先まで順番に力を入れ、その後筋肉を緩める。
そうすると全身の緊張がほぐれるという方法です。

筋トレも同じように筋肉に力を入れての運動ですので体のリラックス効果があると思われます。

《ストレス解消には筋トレが良い?神経編》

先ほどお話したのは、体のリラックス効果についてです。
筋トレはそれだけでは終わりません!
神経面でも嬉しい効果が期待できます!

筋トレをしている時は交感神経が優位になってます。
交感神経とは、闘争や逃走の神経などとも言われています。
体の動きが活発な時に活性化する神経です。

運動後は、交感神経の活性が速やかに落ちます。
体が休息モードへと切り替わりますので気分もよくなり精神的にリラックスできるようになります。

私も色々な事で疲れた時に無理をしてでもトレーニングをすると、やはり元気が出てきます。
トレーニングをしている仲間も皆、同じ体験をしています。
トレーニングをすると良い体になれるだけではなく、体も心も元気になれる!

《ストレス解消に筋トレが良い?寝る前編》

ここで皆さん思われたかと思いますが、寝る直前に筋トレしたら眠りが深くなるのではないか?
こう考えるのが確かに正しいですが、ここで注意が必要です!

トレーニングをすることによって交換神経だけでなく体の中の色々なホルモンも活性化します!
私の実体験ですが、興奮が収まらずに逆に寝れなくなります。
寝れる方も探せば居るとは思いますが、私は無理でした。

夜にトレーニングする時は、最低でも寝る2~3時間前までに運動を済ませるのがオススメです。
筋トレにリラックス効果があっても寝れなければ、体の疲れは取れませんので!

《ストレス解消には筋トレが良い?驚きの効果とは?まとめ》

いかがだったでしょうか?

体だけでなく自律神経にも有効な筋トレ!特に最近では自律神経のバランスが大切だと言われています。
交感神経、そしてトレーニング後に出る副交感神経、普段の生活で筋トレを習慣化することによって交感神経をしっかり活性化し、副交感神経に切り替わる!このリズムがとても大切です!

今なかなか外に出れない方は家で出来る筋トレをネットで検索して定期的に行うとストレスが解消されます!
カロリートレードキョウバシのYoutubeチャンネルでも家トレの紹介をしていますので、そちらも是非ご覧ください!

この記事を最後まで読んでいただいた方のストレスが速やかに解消されますように!
最後までお付き合い誠にありがとうございました。
それでは、また次の記事でお会いしましょう!

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– この記事を書いた人 –

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パーソナルトレーナー

山崎 輝樹
やまざき てるき

トータルセッション数

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トータルお客様数

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今まで担当させていただいたお客様の人数。約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

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京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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