皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。
只今キョウバシ店では、除菌と換気を徹底しております。（この記事を書いた日4月10日）
セッションごとにお客様が使用されたモノは、全て除菌しております。
窓を開けてセッションを行ってます。
出来る事は全て行いお客様をお待ちしております！
さて！今回はベジタリアンがボディメイク出来るのか？というキョウバシ店に通われているお客様からの質問にブログで詳しくお答えしようと思います。
この記事を最後まで読んでいただくと、ボディメイクに大切な栄養素について知ることが出来ます。
普段の食事が野菜中心な方ボディメイクに興味がある方は、是非最後までお付き合いください！
《ベジタリアンはボディメイク出来る？筋肉つくの？》
ベジタリアンとは？
菜食主義者の方々のことをベジタリアンと言います。
肉や魚などの動物性食品をとらず野菜や芋類、豆類など植物性食品を中心にとる。
皆さんのイメージ通り野菜をメインに食べている方たちです。
筋肉を付けるにはタンパク質が必要です。
では、ベジタリアンの方は筋肉がつきずらいのか？ボディメイクには向いて無いのか？
詳しく見ていきましょう！
《ベジタリアンは、ボディメイクに向かない？》
ベジタリアンにも色々な種類があります。
本当に全く肉類を食べないベジタリアンの方はボディメイクに不利だと思います。
筋肉を付けてボディメイクするには、その素材になるタンパク質が必要不可欠です。
ですが、ベジタリアンの方でも植物性タンパク質は摂っているいると思います。
なので全く筋肉が付かない！ボディメイク出来ない！ということはないです。
ただ、一日に必要な たんぱく質体重×０，２gを純粋なたんぱく質で摂ることは、かなり難しいです。
サプリメントを摂っていれば話は別です。
筋肉を構成するアミノ酸は動物性の組織ですので、やはりボディメイクに適しているのは、動物性のタンパク質です。
ボディメイクをするには筋肉が必要です。なので筋肉を増やさなければなりません。
効率よく筋肉を増やすためには、筋肉そのものを栄養として摂取することがベストです。
筋肉そのもの？そうですそれは、動物性のタンパク質です。
動物性タンパク質の中にはクレアチンが含まれているものがあります。
これを食べると筋肉を付けてボディメイクをすることに関して非常に効果的です！
《ベジタリアンとプロテイン》
先ほども少しお話しましたが、ベジタリアンの方が純粋なタンパク質で１日に必要量を確保することは、非常に難しいです！
そんな時はプロテインを摂るといいでしょう！
原材料は、大豆だったり乳製品だったりします！
筋肉そのものとは、少し違いますがタンパク不足の救世主には、変わりありません。
食品で摂れない時はプロテインを摂る！覚えておいてください！
《ベジタリアンはボディメイク出来る？筋肉つくの？まとめ》
いかがだったでしょうか？
まとめると、ベジタリアンでも栄養をしっかりと摂取することによりボディメイクは可能です。
ですが筋肉を効率よく増やすためには、動物性のタンパク質がベストです。
タンパク質の不足分はプロテインで補いましょう！
この記事を最後まで読んでいただいた方のボディメイクが上手くいきますように！
最後までお付き合いくださり誠にありがとうございます！
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
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