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最強ダイエット!ダイエットに効果的なダブルスプリットとは?

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。

今日は、まさに春といった気候です!暖かいし風が気持ち良いです。
密集して花見は出来ませんが、一人で春風を感じながら散歩をするぐらいなら良いですよね。

さて、今回は、ダイエットにとても強い味方!ダブルスプリットについて記事を書きました。

この記事を最後まで読んでいただくと、脂肪燃焼に有効なトレーニング方法を知ることが出来ます。
運動して理想のカラダを手に入れたい方、今現在トレーニングをしていて効果が感じられない方は、是非最後まで読んでください。きっと貴方の役に立ちます!
それでは、意外に知らないダイエットに有効なトレーニング方法とは?詳しく見ていきましょう!

《最強ダイエット!ダイエットに効果的なダブルスプリットとは?》

ダブルスプリットとは、1日に2回トレーニングを行う方法です。
他にもダブルスプリットルーティーンなどとも言います。
この方法はダイエットやボディメイクに圧倒的な効果があります!

朝トレーニングをして昼もトレーニング!朝トレーニングからの夜トレーニングさらに昼やってからの夜!
組み合わせは自由です!
では、このトレーニング法、ダブルスプリットの最大のメリットとはなんでしょうか?

《ダブルスプリットのメリットとは?》

ダブルスプリットの大きなメリットは、集中が落ちません!

なぜ?

例えば胸、背中、肩を一回のトレーニングで一気に鍛えるとなると、どうしても後半になると集中力が低下してきてパフォーマンスが低下していきます。

それによりトレーニングで追い込み切れなくなります。
これは、ダイエットやボディメイクとって致命的です!

ダブルスプリットにすると、朝トレーニング1で胸を行い、夜トレーニング2で背中と肩を行います。
こうする事により、1回のトレーニングの質が非常によくなります!集中力が切れにくくなります。

それだけでは、ありません!!!!!!!!

朝しっかりとトレーニングすると夕方や夜にかけて交感神経が活性化し16時から18時くらいになると体温が上昇します。
体のエネルギー消費が大きくなり、脂肪が燃えやすい状況になります。

速い話が、脂肪を燃やすという観点から言いますと、今回ご紹介しているダブルスプリットは非常に効果的です!
脂肪が燃えてトレーニングの質も上がる、これから運動をはじめようと考えている方は是非この最強トレーニングをご検討ください。

《ダブルスプリット!トレーニングの配分》

そろそろ皆さん!もっと詳しくダブルスプリットについて知りたいと思ってきたのでは、ないですか?
ご安心ください!ご説明します。

人間の体は、午前中より午後の方が活性化します。
朝起きていきなりフルパワーが出せる方は、なかなかいないと思います。
なので、配分としては朝が4、午後が6で行っていただくことが私のおススメです!

《ダブルスプリットダブルスプリットの弱点》

まず一番初めに時間です!1日2回もトレーニング時間を作るのは社会人では難しい方も多いと思います。
解決策と言えるか分かりませんが、普段の寝る時間を1時間早くして、朝1時間早く起きます!出勤前に30分でトレーニング!

このような感じでダブルスプリット!デメリットの1つは一様解決ですね!

次にダブルスプリットは精神的にも肉体的にもストレスが大きいので効果はありますが、年中行えるトレーニングでは、ありません!2か月や3か月期間を決めて集中的に行うようにしてください。

《最強ダイエット!ダイエットに効果的なダブルスプリットとは?まとめ》

いかがだったでしょうか?
今回はダイエット&ボディーメイクに効果的なダブルスプリットについての記事でした。

まとめると、1日2回トレーニングをする。朝昼晩組み合わせは自由!
午前中に運動をすると脂肪が燃えやすくなる!
ストレスがかかるので期間を決めて行う!

この記事を最後まで読んでいただいた方のトレーニングライフが効果的で快適なものになりますように!
最後までお付き合いくださり誠にありがとうございます。
それでは、また次の記事でお会いしましょう!

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– この記事を書いた人 –

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山崎 輝樹
やまざき てるき

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