皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
カロリートレードキョウバシ　パーソナルトレーナーの山崎です。

だいぶ暖かくなって来ましたね！風から春の訪れを感じます！春はなぜかワクワクしませんか？
これから何かをはじめようと思っている方も多いと思います！私も毎年春になると新しいことに挑戦することにしています。
今年はヨガでも　はじめてみようと本気で思ってます。皆さんも是非何かにチャレンジしてくださいね！

今回のテーマは、免疫力アップ＆美肌効果、贅沢で嬉しい効果満載のビタミンについて書きました。
皮膚や健康に欠かせないビタミンとは？という感じでいきます。

この記事を最後まで読んでいただくと今の時期とても嬉しい情報満載です。
タイトル少しでも引かれた方は是非最後までお付き合いください！
きっと貴方の役に立つ！

《ウイルスの侵入を防ぐ、免疫力アップさらに美肌効果のビタミンＡとは、何者？》

ビタミンＡで思いつくのは、私はウナギです。
土用の丑の日にウナギを食べると元気になると言われているのは、ウナギにビタミンＡが多く含まれているからです。
他にもウナギには、いっぱい栄養が含まれていますが、特にビタミンＡが多いです。

更に、ビタミンＡは、鼻や喉、肺などの粘膜の材料になります。
それによって、ウイルスの侵入を防ぐ！風邪予防、免疫力アップ皆さんに嬉しい効果満載なのです。

《美肌や目にもビタミンＡ！》

常に新しいものに変わっていく爪や髪の毛、皮膚の細胞活性化する働きがあるのもビタミンＡなのです！
なので美肌に欠かすことのできないビタミンと言えます。

我らがビタミンＡは、またの名を目のビタミンとも言われています。
ビタミンＡは網膜で光を感じる物質、ロドプシンを作ってくれるのです。
ロドプシンはレチナールとタンパク質で出来ています。

レチナールはビタミンＡから出来ています。
ビタミンＡが不足するとロドプシンが減少して暗い所で目が見えにくくなります。
よく鳥目と言われているやつです。

ビタミンには、水に溶けやすい水溶性ビタミンと水に溶けず油に溶けやすい脂溶性ビタミンがあります。
ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫは脂溶性ビタミンです。

なので、ビタミンＡを効率よく摂取するには油と一緒に取るとよいでしょう。
そうすることにより、吸収力がアップします。

加熱するなら油で炒める！生で食べるならドレッシングやマヨネーズなど油を含んでいるものと食べるのがオススメです。

あまり神経質になることはありませんが、ビタミンＡは脂溶性ビタミンなので摂取した９０％が肝臓で貯蔵されます。

どういうことかと言うと、体から排出されにくいのです。
食べ物を普通に食べるぐらいなら問題ありませんが、サプリメントを取る場合は気軽にたくさんのビタミンＡを取れますので、取り過ぎ注意です。

取り過ぎると、吐き気や頭痛の様な症状が出る場合があります。
なのできちんと成分表を確認してから取るようにしましょう。

ウナギ、ギンタラ、モロヘイヤ、ニンジン、とり、豚のレバーです。
食品ではどんどん積極的に取るようにしてくださいね。

いかがだったでしょうか？

健康生活や美しく生きる！どちらにもビタミンＡが必要だとおわかりいただけましたか？
健康生活のは運動も大切ですが、ビタミンの様な栄養にも目を向けると更に一段上の結果が期待できますので、是非お試しください。

この記事を最後まで読んでいただいた方の健康生活が快適なものになりますように！
最後までお付き合いくださり誠にありがとうございました！
それでは、また、次の記事でお会いしましょう！

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