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膝の痛み改善・ダイエット・ヒップアップに効果がある階段の登り方を《京橋のパーソナルトレーニングジム》が教えます!

皆さん!おはようございます!こんにちは!!こんばんは!

カロリートレード京橋店パーソナルトレーナーのハマモンこと濱本貴大です。

 

私は、京橋店へ出勤する際、電車通勤をしています。

電車!?そうです駅には、健康の分かれ道があります。

階段とエスカレーター&エレベーターです。

 

注意、車椅子の方は、対象ではありません。

 

どちらを使うかでその時は、少しの運動量の差ですが毎日通勤している方にとって1日では少しの差ですが10日、100日、365日になってくると相当な差が生まれます。

流石に365日休みが無いとブラック企業ですが(笑)

運動、健康は毎日の積み重ねです。

しっかりと少しずつ運動を行うことが大切です。

 

さて今回のテーマですが、そんな毎日の習慣で体に痛みが出てしまった人向けに記事を書きました。

今回は、階段編なので膝の痛みです。

 

この記事を最後まで読んでいただくと痛みから階段を断念していた方も、またエブリディ階段生活をおくれるようになります。

 

何度も言いますが、運動、健康さらにダイエットは毎日の積み重ねです。

毎日行うためには痛みが無い方が良いに決まっています。

 

この記事は、きっと貴方の役に立ちます。

是非最後までお付き合いください。

それでは、行きましょう!

膝の痛み改善・ダイエット・ヒップアップに効果がある階段の登り方を《京橋のパーソナルトレーニングジム》が教えます!

階段を登って膝が痛む方には2つ特徴があります。

 

まずはじめに、上の段にかけた脚の膝とつま先が同じ方向を向いてない!

これは、スクワットや脚のトレーニング指導をする時もよくあることです。

つま先と膝が同じ方向を向いていないのに膝の曲げ伸ばしをすると高確率で膝が痛みます。

 

2つ目は、膝が前に出過ぎている!

これは、どういうことでしょうか?階段を登る際に上の段にかけた脚のつま先より曲げている膝が前に出過ぎているとやはり膝が痛くなります。←個人差がありますが。

 

私は前職で6階建ての建物に勤務していました。

毎日毎日何往復もしていました。誰よりも階段と向き合ってきました。

そんな私が辿り着いた尻登りという階段を登る方法を今回特別に紹介したいと思います。

マスターしたら階段を素早く楽々登れるようになります。

《京橋のパーソナルトレーニングジム》膝の痛み改善、ダイエット、ヒップアップに効果的な、お尻階段登りとは?

まず先ほどお伝えした膝に痛みが出る原因2つをクリアした人が次のステップへ進めます。

膝を足首より前に出さないように階段を登りましょう!

そしたら膝を曲げられないと思われた方も多いと思います。

膝を曲げるという意識も無くしましょう!

 

ではどうするか?

 

お尻を落とします!その結果膝が勝手に曲がる。この意識で登っていただくと信じられないほど膝に負担が来ません!

この時の重心は踵です。膝を伸ばす時も踵で地面を蹴るイメージで膝を伸ばします。

大切なポイントは、お尻を落とした時に体重をお尻に乗せることです。

お尻を落とした時にお尻が伸びている感覚があれば成功です。

この登り方は、脚ではなくお尻のコントロールで階段を登る方法です。

人間のお尻の筋肉はとても強いのです。

上手くできれば脚で登るよりはるかに楽に階段を登ることが出来ます。

そして、お尻を使っているので、女性には嬉しいヒップアップ効果も期待できます。

《京橋のパーソナルトレーニングジム》膝の痛み!ダイエット!ヒップアップ!階段をお尻で登る、健康生活!

いかがだったでしょうか?

階段を毎日登るだけで健康になって美尻になる最高ですね。

 

文章でわかりずらい所は、またYoutube動画でアップします。

そちらも是非ご覧ください!

 

この記事を最後まで読んでいただいた方の膝が痛むことなく階段を毎日登れますように

最後までお付き合いくださり誠にありがとうございます!

それでは、また、次の記事でお会いしましょう!

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