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オススメトレーニング!腕立て伏せが出来るようになる方法とは?

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!

カロリートレード京橋店パーソナルトレーナーのハマモンこと濱本貴大です。

 

最近暖かくなってきたと油断していましたが、今日は結構寒いです。

この記事を書いているのは、3月13日です。

本当に暖かくなるのは、まだ先になりそうですね!

皆さんも体調などには、お気おつけください。

 

さて、今回のテーマは、腕立て伏せが出来ない方への練習のしかたをご紹介します。

腕立てが出来ない!人生で一度も出来たことが無い!このような方は、是非最後までお付き合いください。

今からでも遅くないです!腕立て伏せマスターしませんか?

それでは、詳しく見ていきましょう。

《オススメトレーニング!腕立て伏せが出来るようになる方法とは?》

腕立て伏せが正しいフォームで行える人は、日本の人口の何%ぐらいいるんでしょうね。

たぶんめちゃくちゃ少ないと思います。

 

トレーニング種目の中でも1番有名といっても過言ではない腕立て!

いきなりやって!と言われてもなかなか出来ません。

腕立てを正しいフォームで行う為には、そこそこの筋力が必要になってきます。

 

今回はその筋力をつける為の練習方法です。

早い話が、腕立てをするための練習です。

詳しく解説していきます。

《いきなりは無理!でもこれなら!明日から始める腕立て伏せ》

腕立て伏せは、まずうつ伏せ状態から手を地面について体を持ち上げます、足はつま先だけ地面に着けます。

これが皆さんがよく知っている腕立て伏せです。

地面に着いているのは手の平とつま先だけです。

ここから肘を曲げて体を地面に下していきます!

確かにはじめっからこれをやれと言われてもかなり難しいと思います。

 

私が紹介するやり方は、まず膝を地面に着けます!

手はベンチ台の様な物について体を頭が上の滑り台の様に斜めにします。

上半身を高い位置に持ってきます。

 

こうする事により腕にかかる負担を減らせますので無理せずに腕立て伏せを行えます。

これになれた来たらこんどは、膝を浮かせて手はベンチ、足は普通の腕立て伏せの体制を取ります。

これにも慣れてきたら地面に手をついて膝つき腕立て!

これをマスターしたら普通の腕立てにチャレンジしてください。

大切なのは、継続して練習することです。1日でスーパーマンには、誰だってなれません、1つ出来るようになれば、次の練習!これの繰り返しです。

凄く地味ですが1番大事なことだと私は思います。

これが出来る人はボディメイクやダイエットだけでなく、なんでも出来ると思います!

《オススメトレーニング!腕立て伏せが出来るようになる方法とは?まとめ》

いかがだったでしょうか?

トレーニングはいきなり行って100点で出来る種目の方が少ないです。

まずは、その種目の練習するための種目から行ってみてはいかがでしょう?

いきなりやって出来なかった!自分には才能が無い!諦めよう!

これでは、あまりにももった得ないです。

 

出来ないことをどうやったら出来るようになるか?

こういう工夫も凄く大事な考え方です。

是非参考にしてみてきださいね!

 

この記事を最後まで読んでくださったのトレーニングライフがいいものになりますように!

最後までお付き合いくださり誠にありがとうございます!

それでは、また次の記事でお会いしましょう。

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