皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんは！
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。
最近雨の日が多い気がします。
私は、晴れより雨の日が好きですので、毎日雨でもいいのです。
こう言うと世の中の主婦を皆敵に回しそうですね（笑）
さて！今回のテーマは、早起きについてです！
朝なかなか起きられない人は、是非最後までお付き合いください！
きっと貴方の役に立ちます！
それでは、いきましょう！
《朝が苦手な人は迷わず読んで！トレーナーが教える早起き術とは？健康習慣で得しよう！》
早起きが苦手な人は、たまたま起きれないわけでは、ありません。
そうなる生活習慣をしているので、必然的に起きれないのです。
逆に言えば、生活習慣を正せば、どんな人でも早起きをすることは容易に可能なのです。
そのカギになるものとは、何でしょうか？
皆さんはセロトニンをご存じですか？
これを上手くコントロールすることにより早起きを簡単に習慣化出来ます。
詳しく見ていきましょう。
《健康習慣のカギを握るのは脳内物質？》
そうです！先ほどお話したセロトニンとは、脳内物質なのです。
セロトニンとは、睡眠と覚醒をコントロールする脳内物質です。
セロトニンが朝に正しく分泌されると「今日も頑張るぞ！」という気持ちが湧いてきます！
朝が苦手な人は、セロトニンが上手く分泌されていない可能性があります。
では、どうすれば、この脳内物質はしっかり出て効果を発揮してくれるのか？
《健康の味方！セロトニンの話》
セロトニンとは、日の出とともに盛んになり、午後から夜にかけて低下します。
日が昇り太陽の光を網膜から縫線核に伝わるとセロトニンの合成がスタートします。
セロトニンという物質は脳に「起きなさいという」指令を出します！
では、どうすればよいのか？
カーテンを開けて寝てください！そうすることにより朝になると自動的に日の光を浴びてセロトニン合成がスタートします。
窓から日の光が入らない方は、朝起きてから５分以上日光を浴びましょう。
散歩などがオススメです。
こうする事により朝起きて長い時間ボーっとするより、しっかりと今日も頑張るぞ！っとやる気に満ち溢れた朝を迎えることが出来ます。
朝の時間を毎日少しずつ有効活用すると勉強や趣味がとても捗りますので、皆さんも是非お試しください。
《朝が苦手な人は迷わず読んで！トレーナーが教える早起き術とは？健康習慣で得しよう！まとめ》
いかがだったでしょうか？
朝起きられないのは、先天的なものではなく後天的にどうにでもなることなのです。
早起きは三文の得と言いますが、普段昼や夕方に行っている作業を朝やってみてください。
きっと普段よりも捗るはずです。またＹｏｕｔｕｂｅ動画でも面白おかしくセロトニンについて解説していきます。
そちらも是非ご覧ください！
この記事を最後まで読んでいただいた方の生活習慣が貴方にとって1番いいものになりますように！
最後までお付き合いくださり誠にありがとうございました。
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
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