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引き締まったお尻の作り方!ボディメイク!ヒップアップに有効な種目とは!

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!
カロリートレードキョウバシ パーソナルトレーナーの山崎です。

本日のセッションで、はじめにお会いした時には、自重でのスクワットも出来なかった方が20キロのバーベルを担いでスクワットが出来るようになりました。
とても感動しました!

これがあるからトレーナーは、やめられません!←やめる気ないけど(笑)
出来ないことを出来ないままで終わらせない!
大事なことです!私も今年はもっともっと苦手なことにチャレンジしていきたいと思います。

さて今回は、ヒップアップに有効な種目を紹介したいと思います。
女性なら誰でも興味がある内容になっています!

この記事を最後まで読んでいただくと効率よくお尻を引き締めることが出来ます!
もも尻が欲しい方は是非最後までお付き合いください!
それでは、いきましょう!

《引き締まったお尻の作り方!ボディメイク!ヒップアップに有効な種目とは!》

ヒップアップしたい方は、手を上げて!
こういうと世界中の女性が一斉に手を上げると思います。
それだけ今ヒップアップをしたい人が増えています。

キョウバシ店に現在通われている方の中で女性の方は、ほとんどお尻を引き締めたいと!と言われています。
まさに、美尻戦国時代ですね!←意味不明
それでは早速オススメ種目を紹介した行きます!

《美尻を本気で作りたい方へ》

片足のスティフレッグデッドリフトの紹介です。
この種目を片足立ちをし浮かしている方の足を後方に伸ばしていきます。
両手は地面に下します!

片足立ちしながら方だが地面に対して水平になるように!
横から見ると体が横一直線という感じです。
この時に膝はあまり曲げないように!動作を行う時に自然に曲がるぐらいはOKです。

この種目あるあるは、しんどくなってきた時に足が後方に上がらなくなってきます。
出来るだけ足はしんどくなってきても高く上げるようにするように!
こうする事により、お尻に強いストレッチをかけることが出来ます。

負荷に慣れてきたらダンベルをもって行うとよりいい刺激をお尻へ入れることが出来ます。

いい刺激を与えると体は変わります!
体が変われば人生が変わる。
是非お試しください。

《引き締まったお尻の作り方!ボディメイク!ヒップアップに有効な種目とは!まとめ》

いかがだったでしょうか?

この種目は実際に京橋店に通われているからにもやってもらっています。
正しく行えば家でも凄くいい刺激をお尻に入れることが出来ますので皆さんも是非チャレンジしてください。
文字で分かりにくい方も多いと思いますので後日Youtubeで動画もアップしますのでそちらもよろしくお願いします!

最後まで読んでくださって誠にありがとうございます!
それでは、また次の記事でお会いしましょう!

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
京橋で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

山崎 輝樹
やまざき てるき

トータルセッション数

3,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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