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健康第一!一生オムツのお世話にならない為に普通のスクワットより100倍内ももに効く方法とは?

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんは!

カロリートレード京橋店パーソナルトレーナーのハマモンこと濱本貴大です。

 

本日もセッションを無事に終えて無事にお客様の体重が減っているので安堵の気持ちでブログを書いています。

 

今回は内ももに効くスクワット方法を紹介します。

この記事を最後まで読んでいただくと、閉める力が衰えない方法を知ることが出来ます。

一生オムツのお世話になりたくない方は是非最後までお付き合いください!

それだはいきましょう!

《健康第一!一生オムツのお世話にならない為に普通のスクワットより100倍内ももに効く方法とは?》

スクワットは万能種目です!下半身をまんべんなく鍛えることが出来ます。

下半身の種目を1つ選ぶなら私はスクワットをオススメします。

スクワットには種類があります。

その中でも今回は内ももを鍛えられるワイドスクワット行い方を特別に教えちゃいます!

《健康な体に必要なワイドスクワットとは?》

ワイドスクワットとは、どこが広いのでしょうか?

ここで言うワイドとは、足の幅のことです。

なので正式にはワイドスタンスのスクワットです。

ただ足を開くだけではダメです!膝を痛めてしまいます。

 

では、どうするか?

詳しく説明します。

《スクワットで大切なのは、膝の向き?》

スクワットで立ち上がる時に膝が内に入っている人をよく見ます。

そのような人は膝に痛みを抱えている人が多いです。

膝が内を向くことが悪いのでは、ありません。

つま先と膝の向いている方向が違うのが膝に要らぬ負担をかけているのです。

膝とつま先の方向はしっかりと合わせましょう!

 

そして、今回のワイドスクワットはつま先を外に向けます!

大体45°ぐらいに開きます!

足幅は肩幅、足3つ分ぐらい、もちろん膝も同じ方向へ向けます!

そのまま、まっすぐお尻を落としていきます。

下した時に内ももにストレッチをしっかりと感じましょう!

そして上半身をまっすぐ立てたまま立ち上がります。

これの繰り返しです。

《健康第一!一生オムツのお世話にならない為に普通のスクワットより100倍内ももに効く方法とは?まとめ》

いかがだったでしょうか?

普通のスクワットでも内ももを鍛えることは、可能です。

ですがこの方法で行うと100倍効きが違います。

 

内ももは普段の生活であまり意識することがありませんので、トレーニングの際にしっかり意識してあげることをオススメします。

閉める力は一生を通してとても大切な力です!年を取ったから仕方ないでは、済まされません!

最近、トイレが我慢出来なくなってきた方は、特に今回の閉めるトレーニングを意識して行うようにしてください。

 

この記事を読んでくださった方の内ももトレーニングがはかどりますように!

最後までお付き合いいただき誠にありがとうございます!

それではまた次の記事でお会いしましょう!

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