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ダイエットにも効果的?バランスボールを使って出来る下半身、引き締め!

皆さんこんにちは!

カロリートレード京橋店の濱本です。(ハマモン)

本日もよろしくお願いします!

 

最近、歩いているとよく人に声をかけられます。

道を聞かれます。

それも毎日のように!なんでかな?これだけ世の中には人がたくさん居るのに(笑)

友人曰く私の顔が優しいから話しかけやすいそうです。

昔はもっと、いかつい顔に生まれたかったなーと思っていました。

ですが、大人になるとこの顔でよかったと心の底から思います。

敵を作らない顔、もしかしたら最強の顔なのでは(笑)

 

さて、今回のテーマはバランスボールを使ったもも裏、引き締め方法についてです!

もも裏は、ももの前よりも鍛えにくい場所です。

ジムに行けば専用のマシンがあるので、あまり意識の出来ない方でも、もも裏を引き締めることは出来ます。

もも裏を意識することが難しい方が家でピンポイントにもも裏へ刺激を送ることは、かなり難しいです。

 

この記事を最後まで読んでいただくと、本来とても家では難しい、もも裏への刺激を送ることが出来るようになります。

下半身を引き締めたい方は是非最後まで読んでください。

それでは、いきましょう。

《ダイエットにも効果的?バランスボールを使って出来る下半身、引き締め!》

先ほどもも裏を意識するのは、難しいと言いましたが、なぜだか分かりますか?

それは、普段の生活で意識しない限りあまり使われないからです。

前にもブログで書いたことがありますが、使用頻度が低い筋肉は意識することがとても難しいのです。

階段の上がり下がりで、ももの前は普段から使われます。

 

なので、スクワットをしても、ももの前だけ筋肉痛になるという方が非常に多いです。

何も意識しなくても、もも前は皆さん使えます。

反対にもも裏へマシン無しで刺激を入れることはとてもとても難しいのです。

《バランスボールがあるだけで下半身引き締め》

それではバランスボールを使ってもも裏を引き締める方法を説明します。

まず仰向けにまっすぐ寝てもらいバランスボールを足の下、踵で踏んでください。

 

今、体制は足が上がり滑り台のような体制になっています。

このまま踵をお尻の方に近づけていきます。

バランスボールをお尻の方に転がすイメージで!

踵を近づけると同時にお尻も地面から持ち上げます。

近づいたらもも裏に刺激が入ります。

あまり意識しなくても、かなり効きます。オススメです。

《ダイエットにも効果的?バランスボールを使って出来る下半身、引き締め!まとめ》

いかがだったでしょうか?

下半身のトレーニングはカロリーをたくさん使いますので、ダイエットのもオススメです。

文章で説明するとかなり複雑な動きの様に思われがちですが、Youtubeで動画見ていただくと意外にシンプルな動作です。

そちらの方も是非ご覧ください!

最後までお読みいただき誠にありがとうございます。

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