BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. コラム
  4. ボディメイク、アイディア!ペットボトルで出来る二の腕引き締め方法とは?

ボディメイク、アイディア!ペットボトルで出来る二の腕引き締め方法とは?

皆さんこんにちは!

カロリートレード京橋店の濱本です。

 

最近とても寒くて家から出たくない気持ちでいっぱいですが、お客様方に会えるのはとても嬉しいです。

矛盾を抱えながら生きています(笑)

 

今回のテーマはペットボトルで出来る二の腕簡単シェイプ方法についてです。

この記事を最後まで読んでいただくと、今までただ捨てるだけだったペットボトルに活用方法が生まれます。

リサイクル意識が高い方や二の腕を引き締めたい方は是非最後までお付き合いください!

それでは、いきましょう!

《ボディメイク、アイディア!ペットペットボトルで出来る二の腕引き締め方法とは?》

どこの家にもあるペットボトル!

それを使って素敵な二の腕に大変身!

出来ます!今回ご紹介する方法で私が皆さんの夢を叶えます。

それでは詳しい方法を見ていきましょう。

《ペットボトルで夢を叶える方法とは?引き締まった二の腕編》

今回のエクササイズにオススメなのは2Lペットボトルです。

ないなら500でもOKです。

そのぺっトボトルに水や砂を入れます。

そうですそれが重り替わりです。

量はご自身で調整してください。

ある程度重くしたら準備OKです。

 

ペットボトルを親指と一指し指の間でつかみます。

そのまま頭の上までペットボトルを持ち上げます。

そこからさらに後頭部の所までペットボトルを下げます。

今、頭の後ろで手を組んでいる体制になっていると思います。

今度は肘を耳の隣に持ってきます。

これで準備完了です。

 

この体制で二の腕が引っ張られる感じがあればOKです。

(注意)スタートポジションで、きちんとストレットを感じてください!

《二の腕シェイプ!いよいよ!ここからが本番》

そのままペットボトルを真上に持ち上げます。

ここでよくある間違えですが頭の上にもってきてはいけません。

先ほど説明しました体制から真上なのでペットボトルが頭の上にくることはありません。

頭の上に来てしまうと二の腕から負荷が逃げてしまいます。もったいない!

 

あくまでのまっすぐです!そして常に二の腕から負荷を逃がさないようにしてください。

あとはペットボトルをその軌道で上げて下してを繰り返します。

イメージはペットボトルをまっすぐ天井に刺す!←これがとても大切です。

《ボディメイク、アイディア!ペットボトルで出来る二の腕引き締め方法とは?まとめ》

いかがだったでしょうか?

 

今までただのゴミだと思っていたペットボトルで、簡単に出来るエクササイズ!

ジムに行かなくても、ペットボトルがあれば引き締まった二の腕が手に入る!

もちろん京橋店へ来ていただいたら更に効率的なエクササイズを指導させていただきます。

 

ここ記事を最後まで読んでいただいた方のボディメイクがスムーズに進み理想の二の腕を手に入れることが出来ますように!

まずは、今回ご紹介した方法を是非お試しください。

またYoutubeでも動画をアップしますので、そちらも是非ご覧ください!

それでは、また次の記事でお会いしましょう!

↓人気記事↓

Youtube始めました!!
最新動画はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

高評価とチャンネル登録よろしくお願いします!

顧客満足度1位
京橋で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

濱本 貴大
はまもとたかひろ

トータルセッション数

3,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約300人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

京橋のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

↓クリックでリンク先に飛びます↓
ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。
↑クリックでリンク先に飛びます↑

関連記事