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パーソナルトレーナーが教えるボディーメイクに最適なレップ数とは?

皆さん!おはようございます!こんには!こんばんは!

カロリートレード京橋店パーソナルトレーナーのハマモンこと濱本です。

 

私は普通の人より肩幅があります。

ハッキリ言ってかさばります(笑)

今日も満員電車に乗りまして、人々に迷惑をかけ続けました。

満員電車は鍛えている人には優しくないですね(笑)

そてでは本題に行きましょう!

 

今回はボディーメイクに最適なレップ数です。

レップ数?なに?

ご説明いたします!レップ数とはトレーニングの動作回数のことです。

ダンベルを10回上げたら10レップです。←こんな感じ

 

この記事を最後まで読んでいただくと、ボディーメイク成功への近道を通ることが出来ます。

美しい体を作る目的では何回やれば良いのか?意外に知られていない真実を明かします!

ボディーメイクやダイエットに興味がある方は、是非最後までお付き合いください!

今回も、かなり役に立つ内容になっています!

それでは、いきましょう。

《パーソナルトレーナーが教えるボディーメイクに最適なレップ数とは?》

トレーニングをしても自分が思っている効果が出ない!あるあるです。

ボディーメイクで効率的に効果、目的を達成するためには、先ほどお話したレップ数が大事です。

よくジムで1セット100レップ(回)行っている方や1回上がるか上がらないかのギリギリの重量でトレーニングをされてるのを見かけます。

ハッキリ言います!

 

今お話した回数では、ボディーメイクを目的とするならば、適切ではありません!

《パーソナルトレーナーが教えるボディーメイとは?》

ボディーメイクはただ痩せるのでなく、出る所は出て!引っ込む所は引っ込める!

カラダをメイクすることです!

引っ込めるだけなら、ただ痩せればいい。

極端な話をしたら何も1週間食べなければ色んな所が引っ込みます!

ですが、ボディーメイクは出したい所を出さなけれがいけません。

そのためには筋トレで筋肉を付ける必要があります。

そして筋肉を付けやすいレップ数は8から12回です。

この回数をギリギリ出来る負荷を与えればボディーメイクは効率よくできます。

《パーソナルトレーナーが教えるボディーメイクに最適なレップ数とは?まとめ》

いかがだったでしょうか?

ボディーメイクには最適な回数があります。

トレーニングは目的のそった回数選びがとても大事です。

どんな体になりたいか?どんな結果が嬉しいか?そこから逆算して考えることが大切です。

 

この記事を最後まで読んでいただいた方のボディーメイクがはかどりますように!

いつも最後までお付き合いいただき誠にありがとうございます!

それでは、また次の記事でお会いしましょう!

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